1日たった10秒でお腹がへこむ!運動が続かない人必見の体幹トレーニング! By - grape編集部 公開:2015-01-26 更新:2018-05-22 ダイエット Share Post LINE はてな コメント 出典:YouTube いつの間にか付いてしまったお腹周りのお肉、運動をしなければと思うものの3日坊主にも至らず続けられない…。 そんな方にオススメの、美容ライター継田理恵さん解説による『1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」』をご紹介致します。 1.うつ伏せになり拳をにぎり、肘を床につけ身体を支えます。 出典:YouTube 2.つま先を立て、身体をまっすぐ浮かし10秒キープ。 出典:YouTube たったこれだけでOKです。 注意点としては腰が浮いてしまわないように、身体をまっすぐにキープ。 出典:YouTube 10秒が余裕の方は時間を伸ばしてみてください。また、片足ずつ上げて10秒キープも効果的だそうです。 時間の無い方でも簡単に取り入れられるこの運動。日頃「運動ゼロ」という方はぜひお試しください。 出典 1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」・美レンジャー Share Post LINE はてな コメント
出典:YouTube
いつの間にか付いてしまったお腹周りのお肉、運動をしなければと思うものの3日坊主にも至らず続けられない…。
そんな方にオススメの、美容ライター継田理恵さん解説による『1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」』をご紹介致します。
1.うつ伏せになり拳をにぎり、肘を床につけ身体を支えます。
出典:YouTube
2.つま先を立て、身体をまっすぐ浮かし10秒キープ。
出典:YouTube
たったこれだけでOKです。
注意点としては腰が浮いてしまわないように、身体をまっすぐにキープ。
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10秒が余裕の方は時間を伸ばしてみてください。また、片足ずつ上げて10秒キープも効果的だそうです。
時間の無い方でも簡単に取り入れられるこの運動。日頃「運動ゼロ」という方はぜひお試しください。