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体が硬い人でも出来る♪ 「180度開脚を手に入れる方法」パート2!

By - grape編集部  公開:  更新:

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出典:YouTube

以前grapeで紹介したことのある、体が硬い人でも開脚が出来るようになるストレッチ

このストレッチのパート2をご紹介します♪

まずはストレッチのポイントを簡単に説明します!

ポイント

いきなり大きく足を開くのではなく、片足ずつストレッチを行います。

前・横・ななめと、少しずつ上半身を動かしてください。

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足の先まで手がつかなかったり、ヒジが床につかなくても大丈夫です。初めは自分の出来る範囲で行いましょう!

ヒジがつく人

開脚した状態でヒジがつく人で、もう少し前へ行きたい人。

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両手を使ってお尻を持ち上げ、カカトでバランスをとりながらそのままゆっくりと前へ行きましょう。

足の付け根が伸びている感覚が分かると思いますが、それが効いている証拠です!

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それでは、動画をご覧ください!

出典
【Part2】体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法(シェイクヨガ泉栄子先生)

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