自宅で行うテレワークはオフィスでの勤務と異なり、自分のペースで仕事を進めることができるほか、休憩も自由に取りやすい働き方です。

しかし、在宅勤務は行動の自由度が高い反面、集中力を欠きやすく作業効率が下がってしまう人も珍しくありません。

当記事では、自宅でのテレワークで集中できない理由と、それぞれの解決策を解説します。

自宅でも集中力をアップし、仕事の生産性を上げるためのコツも3つ紹介するため、集中してテレワークに取り組みたい人は参考にしてくださいね。

テレワークで集中できない4つの理由と解決策

テレワークは、近年注目を集めている新しい働き方の1つです。新型コロナウイルス感染症の拡大を受け、多くの企業が積極的に導入した結果、一気に世間へ普及しています。

以前はテレワークといっても、カフェやサテライトオフィスなどさまざまな選択肢がありました。

しかし、ステイホームが促されたことによって、感染症拡大の心配があるうちは自宅以外の候補地が選びにくい状況です。

自宅でのテレワークには、『通勤時間がかからない』『満員電車に乗らなくてよい』といった多くのメリットがあります。同時に、環境によってはなかなか仕事に集中できないことがデメリットです。

ここでは、テレワーク中に集中できない4つの理由と解決策を紹介します。

スマホやテレビの誘惑に負ける

上司や同僚の目が届きにくいテレワークでは、仕事以外のことに気を取られていても注意してくれる人がいません。

抑止力がないことでついスマホを見てしまったり、テレビを見てしまったりします。

解決策は以下のとおりです。

家族の存在により気が散る

家族と同居している場合は、『話しかけられて仕事が中断する』『生活音が気になって集中できない』といったケースがあります。

解決策は以下のとおりです。

家事をしたくなる

ふと集中が途切れた瞬間に家の様子が視界に入り、部屋の片付けや掃除などを行いたくなることがあります。急ぎではないと分かっていても、つい家事を始めてしまう人は珍しくありません。

解決策は以下のとおりです。

オン・オフの切り替えができない

テレワークでは、仕事用と私用で同じ空間を共有する場合が少なくありません。時間の区切りが曖昧になるため、気分のオン・オフが難しく、なかなか仕事モードに移れない人も多い傾向です。

解決策は以下のとおりです。

【テレワーク】自宅で集中力をアップする3つのコツ

テレワークにおいて集中できない理由を解決しても、オフィスで仕事するほどのモチベーションを維持できない人は多いでしょう。

本来、自宅はリラックスするための空間であり、仕事をするための空間ではありません。『集中しよう』という意識を持っていても、集中力を上げることは困難です。

ここでは、自宅での仕事中の生産性が上がる、集中力をアップするためのコツを3つ紹介します。

自宅を集中できる環境に整える

生活スペースである自宅は、仕事に向いた場所ではありません。そのため、気分だけを仕事モードに切り替えようとしても難しい傾向があります。

まずは、自宅でも仕事に集中しやすい作業環境を整えることが大切です。

やる気が継続するルール・仕組みをつくる

仕事を始めても、すぐに飽きてしまう、集中力が続かないといった場合は、もう一度気分を立て直せるルールや仕組みを作りましょう。

効果的に休憩・リフレッシュする

注意力が散漫な状態で無理に仕事を続けようとしても、よい結果は出せません。集中力が途切れた、途切れそうと感じた時点で、軽い休憩を挟んでリフレッシュすることも効果的な対策です。

まとめ

自宅でのテレワークで集中できない理由は、スマホやテレビといった娯楽や家事への誘惑が多く、プライベートと仕事の切り替えが難しいことです。

誘惑が多い場合は視界に入らないようにする、プライベートと仕事で着る服を変えるなどすると、仕事モードへ移行しやすくなります。

仕事用の環境を整え、やる気を継続できるルールを作って実践すると、より生産性をアップすることが可能です。

効果的に休憩を挟み、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、仕事のパフォーマンスをアップさせましょう。

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[文・構成／UPDATE編集部]