運動不足気になる人は今すぐやってみて！ 石田ゆり子が実践する自宅でできるトレーニングがこちら

「正月にたくさん食べすぎて太ってしまった」「そろそろ怠けた身体を起こしたい」と思っていても、なかなか動けないという人はいませんか。

何をすればいいか分からない人もいれば、目標が見つからない人もいるでしょう。

俳優の石田ゆり子さんは、自身のInstagramでトレーニング動画を公開。

2026年2月現在、56歳の石田さんはどのように身体づくりをしているのでしょうか。

56歳とは思えない！石田ゆり子の運動神経に驚き

同年1月28日に、石田さんがInstagramに投稿したのは、ボールを使ったトレーニング動画。

飛び跳ねたり、激しい運動をしたりするようなトレーニングではないため、集合住宅でもマネすることができるでしょう。

石田さんは、足を前後に開きながら、ボールを片手で持ち上げて静止。

左右を入れ替えておこなっているようで、トレーニング後は苦しそうな表情を見せる場面もありました。

ボールは900gあるそうで、自宅でやる場合は、何か重さのあるものを持ち上げて代用するといいかもしれませんね。

筆者も試してみたところ、足の筋が伸びるような感覚を覚えました。凝り固まった身体を起こすにはベストでしょう。

投稿には「キツそうだけど姿勢がキレイ」「地味だけど身体に効くやつ」「これが美しさの秘訣か」といった声が寄せられていました。

体幹が鍛えられそうなこのトレーニングは、石田さんいわく「地味なトレーニングですが、これすごいキツいんですー」といいます。

それでも幼少期に毎日泳いでいた習慣からか、コツコツと続けることが好きで継続しているそうです。

バランスボールがある人はやってみて！

もし、自宅にバランスボールがある人は、こちらのトレーニングもマネしてみるのはいかがでしょうか。

バランスボールに乗りながら、ボールを左右に移動させるというもの。

石田さんは「これは簡単に見えますが意外と大変」とつづって、動画で紹介していました。

重さに振り回されないように、ボールを左右に移動させるのがポイント。

バランスを取ることに意識を向けながら、さらに手に持ったボールを移動させるとなると、見た目以上に難しいでしょう。

筆者も、自宅のバランスボールで試してみましたが、動画で見るよりもバランスを取るのが難しく、体幹を鍛えるのにはちょうどいいトレーニングになりました。

軽いクッションを左右に移動させようとしましたが、それだけでも難しかったので、重さのあるボールとなると難易度がはるかに上がります。

トレーニングをする場合は、バランスを崩してケガをしないようにしてくださいね。

石田さんは「身体と心はつながっていますから。身体にスイッチいれることは本当に大切です」とコメントしています。

ネット上では、このような声が寄せられていました。

無理のない範囲で身体を動かすことは健康のためにも大切でしょう。

まずは、自分のできそうなことを、コツコツと続けてみるのが第一歩かもしれません。

石田さんのトレーニングを見よう見まねで初めてみるのはいかがでしょうか！

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[文・構成／grape芸能編集部]