繁忙期に満員電車を降りたら…？　スマートウォッチが示した『ストレス値』に「まだ仕事始まってないけど帰りたくなった」

By - grape編集部　公開：2026-07-30 　更新：2026-07-30

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「朝からなんだか身体が重い」「しっかり寝たはずなのに、理由のないダルさがある…」。そんななんとなくの不調に悩まされることはありませんか。

体調の悪さを上手く表現できず、気の持ちようかもしれないと身体にムチ打って頑張りすぎてしまうこともあるでしょう。

実は筆者もその1人でした。しかし、『GARMIN（以下、ガーミン）』のスマートウォッチを使うようになってからは、なんとなく感じていた不調の正体が数値化されて目に見えるようになったのです！

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それを可能にしているのが、ガーミン独自の『Body Battery（ボディーバッテリー）』機能です！

本体裏側の光学センサーを通じて、心拍変動や睡眠状況などを解析。残り体力を0から100までのゲージで表示されます。

なんだか、ロールプレイングゲームの主人公になった気分ですが、ストレス度合いを示す数値とも照らし合わせてみると、「当たりすぎていて怖い」と思う結果に…。

一体、Body Batteryはどんな値を示すのかご覧ください。

上司との会食なのにストレス値がどんどん下がった！

寝不足だったためか、残り体力85から1日の始まりを迎えました。仕事をして午後を過ぎた頃、ふとスマートウォッチをスワイプすると…。

Body Battery　48

ストレス　12

1日の折り返しでいいペース！

穏やかに午前中を過ごし、仕事で追い込みをかけていたわけではないので、数値の結果に納得できました。

とある別日には、仕事終わりに上司との会食です。

開始から1時間経過するごとに、Body Batteryとストレス値を見てみると…。

開始直後
Body Battery　74
ストレス　67

1時間後
Body Battery　74
ストレス　41

2時間後
Body Battery　61
ストレス　35

3時間後
Body Battery　61
ストレス　33

めっちゃ楽しいはずだ！

どうやら身体もそう感じていたようです。

上司との会食と聞いただけで、緊張してしまう人も多いでしょう。

しかし、この日食卓を囲んだ上司とは気心知れた間柄です。仕事からプライベートの話まで盛り上がり、爆笑したのがよかったのか、ストレス値はどんどん減少していきました！

楽しく過ごした時間は身体にも伝わっているのかもしれませんね。

仕事の繁忙期を迎えた筆者「もう、帰ったほうがいいかもしれない」

一年に3回訪れる、繁忙期真っ只中のある日。

朝の通勤ラッシュで満員電車に揺られながら会社の最寄駅にたどり着きました。

え、まだ仕事始まってないんだけど…。

ストレス値98を見る日が来るとは思いもよりませんでした！

朝からほぼMAXのストレス状態のままに、残業をしていると…。

Body Battery　5

ストレス　99

限界です…お疲れ様でした。

残業を切り上げて、迷わず帰る目安になりました！

もちろん、毎日こんな数値になるわけではありません。普段はもっと安定しています。

それでも、「今日は無理をしないほうがいい」と客観的に判断できるようになったのは大きな変化でした。

ガーミンのスマートウォッチには、残り体力やストレス値だけでなく、睡眠の質が分かったり、運動をサポートしてくれたりする機能が満載です！

自分では気づきにくい睡眠時間や質も数値化

ランニングのトレーナー役も担ってくれる

健康意識を上げて、忙しい日々を乗り切るためにも、ガーミンのスマートウォッチを生活に取り入れてみてはいかがでしょう！

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[文・構成／grape編集部]

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