長時間座っていると、肛門周囲に負担がかかり、血流が滞りやすくなります。もともと痔がある人は、うっ血によって腫れや痛みが悪化することがあります。

また、足を動かさずにいると、血液を心臓へ押し戻すふくらはぎの筋肉が十分に働かず、むくみやだるさにつながることもあります。

ただし、長時間座ったからといって、必ず痔や下肢静脈瘤を発症するわけではありません。

一度我慢しただけで痔になるわけではありませんが、繰り返すと便秘につながる可能性があります。

便が腸の中に長くとどまると硬くなりやすく、排便時に強くいきむことで肛門に負担がかかります。

長距離ドライブの際は、出発前にトイレを済ませておきましょう。途中で立ち寄れるサービスエリアやパーキングエリアも確認しておくと安心です。

同乗者は、座ったまま足首を動かしたり、ふくらはぎに力を入れてゆるめたりして、無理のない範囲で足を動かすとよいでしょう。

運転する人は、安全運転が最優先です。ペダル操作に影響する運動は避け、安全に停車できる場所に着いたら、車から降りて少し歩くなど、身体を動かしてください。

また、水分不足は便秘につながることもあります。適度な水分補給も心がけましょう。

長時間座った後の痛みやむくみは、一時的なこともあります。歩いたり姿勢を変えたりして改善する場合は、必ずしもすぐに受診が必要とは限りません。

ただし、症状が強い、休憩しても改善しない、何度も繰り返す場合は、医療機関に相談してください。

肛門からの出血や腫れ、しこり、強い痛みが続く場合も、受診の目安です。特に出血がある時は、「痔だろう」と自己判断しないことが大切です。

また、片足だけが急に腫れたり、痛みや赤み、熱っぽさを伴ったりする場合も注意が必要です。突然の息苦しさや胸の痛みがある時は、すぐに医療機関へ相談してください。