寝室の寒さ対策6つ　『びっくりカーペット』推奨の手軽な方法まとめ

寒い季節は寝室も冷え、熟睡できないこともあります。ぐっすり眠るためには寒さ対策が必須ですが、何をすればよいのか分からない人も多いかもしれません。

そんな時は、カーペットやラグ、マット通販を手がける企業『びっくりカーペット』の公式サイトでおすすめしている６つの対策を取り入れてみてください。

手軽に取り入れられる寝室の寒さ対策

「布団を被ればなんとか温かいし…」と考えるかもしれませんが、暖まった状態で眠らなければ睡眠に悪影響が出てしまいます。

とはいえ、二重窓や断熱材を入れて対策をするのはお金も時間もかかるため、悩む人もいますよね。

びっくりカーペットが解説する『手軽にできる冬の寝室の寒さ対策』を見ていきましょう。

１．断熱性の高いカーテンにする

厚手の生地で断熱性の高いカーテンは、寝室の暖まった空気を逃しにくくなります。

カーテンを購入する時は、製品説明に記載されている『遮熱暖熱率』や『保温率』を確認するようにしましょう。

また、遮光タイプのハニカムスクリーンを設置するのもおすすめです。

今使っているカーテンに保温性をプラスしたい場合は、裏地を付けると効果が期待できます。

カーテンの買い替えが難しい場合でも、裏地を後付けするだけで体感温度が変わることがあるようです。まずは手元にある環境から見直してみるとよいでしょう。

２．大きめサイズのカーテンを使う

カーテンの丈を窓よりも長くすると、室内の暖まった空気を逃しにくくなります。

腰高窓なら窓枠の下より１５㎝ほど長めに、掃き出し窓なら床から２㎝ほど短い丈にするとよいでしょう。

窓とカーテンの間にできる隙間が冷気の侵入経路になりやすく、丈を調整するだけでその隙間を塞ぐ効果が期待できます。

３．カーペットやラグを敷く

冷たい空気は下に集まる性質があるため、窓で冷やされた空気が床に集まり、底冷えの原因になります。

カーペットやラグを敷くことで断熱性が生まれ、冷え対策ができます。特に断熱性の高いウール素材がおすすめです。

部屋全体に敷き詰めれば、冷たい空気が緩和されるでしょう。

フローリングの寝室は特に底冷えを感じやすいため、ベッドの周囲だけでも敷いておくと、起き上がった時に足元が冷えにくくなります。

４．ベッドの位置や高さを調整する

『ベッドに入っているのに寒い…』時は、ベッドの高さや位置を確認してみてください。

窓際にベッドがある場合はベッドを窓際から離し、室内側に移動させるだけでも寒さの感じかたが変わります。

窓から冷気が伝わってくる距離感は想像以上で、数十センチ移動させるだけでも布団の中の温度が保ちやすくなるとのことです。模様替えのついでに試してみる価値がありそうですね。

５．暖房器具を活用する

エアコンやストーブなど、暖房器具も上手に活用していきましょう。

「寝る時に稼働させると乾燥が心配」という人もいるかもしれませんが、就寝直前まで使ったり、加湿器と併用したりすることで、寒さと乾燥の対策ができます。

また、湯たんぽや電気毛布などで布団を温めておくのもよいでしょう。低温やけどの恐れがあるため、付けっぱなしは避けてくださいね。

就寝30分ほど前から布団を温めておくと、布団に入った瞬間から体が冷えにくい状態になります。眠りにつくまでの時間も短くなりやすいでしょう。

６．加湿器で湿度をコントロールする

室内の湿度が上がれば、乾燥時と同じ気温でも温かく感じられます。特にエアコンを使っている時は、乾燥対策としても使ってみてください。

ただし、湿度が高すぎると結露の原因になります。タイマー付きの加湿器を選んだり、就寝前に稼働をオフにしたりなど、上手に活用していきましょう。

湿度の目安は50〜60%程度が快適とされています。湿度計を寝室に置いておくと、調整の目安にしやすいですよ。

寒い寝室はぐっすり眠りにくいだけではなく、時には健康被害につながってしまうこともあります。寒さ対策をしっかり行い、温かく快適な睡眠を満喫しましょう。

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[文・構成／grape編集部]