ジップロックに詰めておいて！　“暑さ対策セット”に「たった200gなら持ち歩けるわ」

各地で猛暑となっている、2026年7月現在。

外出する際は、身体を冷やすとともに、水分や塩分などの補給が欠かせません。

体調に異変を感じる前に、こまめに対処できるよう、暑さ対策のグッズなどを持ち歩いたほうがよいでしょう。

本記事では、持ち歩くと便利な『暑さ対策セット』をご紹介します。

ジップロックに詰めておきたい4点

持ち歩くバッグは、その日のファッションによって変える場合があります。

荷物の移動がラクになるよう、袋に暑さ対策に必要なものをすべて入れておくといいですよ。

夏になると、筆者は以下のセットをまとめて、保存袋のジップロックに詰めています。

1．瞬間冷却パック

『瞬間冷却パック』は、100円ショップ『ダイソー』の商品で税込み110円。

こぶしで叩き、中にある袋を破ると、水と尿素や塩化アンモニウムが反応して、周囲の熱を吸収してくれます。

実際に『瞬間冷却パック』を叩くと、一気に氷水のような冷たさが広がります！

ずっと肌に当てるには冷たすぎるので、タオルなどに巻いて使用してくださいね。

手で持てる、小型のハンディファンが人気ですが、外気温が暑いと熱風を吹きつけるだけになることも。

「すぐに身体を冷やしたい！」という時は『瞬間冷却パック』のほうが確実かもしれません。

2．ボディシート

べたつく汗を拭いてサッパリしたい時に、持っていると便利なのがボディシート。こちらの『＆．ボディシート』も、100円ショップ『ダイソー』の商品で税込み110円です。

清涼成分としてメントールが入っているため、身体を拭くと爽快感が得られます。ホワイトブーケの香りで、汗臭さもリフレッシュできそうですね。

トイレに流せる仕様になっていますが、水流の弱さなどから、想定外に詰まる可能性はあります。

基本は可燃ゴミとして、ゴミ箱に捨てるほうがよいでしょう。

枚数が多い商品もありますが、いつも持ち歩くことを考えると、むしろ厚みがないほうがいいもの。

『＆．ボディシート』は10枚入りなので、軽いお出かけの時に最適です。

3．塩分がとれるタブレット

夏になると、さまざまなメーカーが塩味の飴を販売します。

しかし、飴だと暑さに溶け、いざ食べようと思った時、袋にくっついて剥がれないことも。

カバヤ食品株式会社が販売している『塩分チャージタブレッツ　梅』は、そんな難点をクリアしているので、持ち歩きにピッタリです！

塩分だけでなく、クエン酸やカリウムも補えますよ。

梅のほかに、塩レモン、スポーツドリンク味があるので、お好みで選んでくださいね。

4．現金

ノドが渇いた時、コンビニエンスストアや自動販売機で、すぐに飲み物を買って飲む必要があります。

普段は電子マネーが使用できますが、万が一大規模なシステム障害が発生したらどうでしょうか。真夏で水分補給がしばらくできないと、命に関わるかもしれません。

現金を持っていればすぐに購入できる可能性が高いので、支払い手段を増やしておきましょう。

すぐに対処できる心強さ　夏の『暑さ対策セット』を持ち歩こう！

4点すべて詰めても、合計約200g。

『瞬間冷却パック』を箱から出して、ジップロックに詰めればかなりコンパクトになります。

真夏に公共交通機関が停止したり、災害発生で帰宅が困難になったりした場合も、食べ物や身体を拭けるアイテムなどを持っていれば、少し安心できるでしょう。

必要なものは人によって異なるため、何か足して自分専用の『暑さ対策セット』を作るのもありですよ。

あなたも夏に負けないように、外出時の対策をしてみてはいかがでしょうか。

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[文・構成／grapeライフハック編集部]