買い物の時間を短縮　工夫に「分かりやすい！」「これなら自分にもできそう」

勉強や家事、仕事など、毎日の生活でやるべきことは山積みです。

効率よくこなしていきたいものですが、やることが複数あると、いくつか処理を忘れてしまうことも。

何度も後悔しないため、何かしらの対策をしたいですよね。

『日々のちょっとした工夫で過ごしやすくするライフハック』

対人関係の構築に苦手意識を感じたり、なんらかの強いこだわりを持っていたりといった症状を持つ『自閉症スペクトラム（ASD）』の、水谷アス（@mizutanias）さん。

子供２人も『自閉症スペクトラム』で、いわれたことを忘れやすい傾向にあるため、日々の生活の中でさまざまな工夫をしているといいます。

やることが複数ある場合の整理方法について、水谷さんは漫画で紹介しました。

視覚化ツールを複数組み合わせて「忘れ」を防ぐ

自分の頭で覚えられることには限界があるため、視覚的に確認できるツールを複数使っている水谷さん一家。

頭の中だけで管理しようとすると、うっかり忘れが重なって「また同じミスをしてしまった」と落ち込む場面が増えがちです。外に書き出すことで、そのストレスをかなり減らせるようです。

長女用には『やることリスト』を作り、朝起きたらやれることや、寝る前にやれることなどを整理しているそうです。

時間帯ごとにやることを分けることで、「今は何をする時間か」が一目で分かる状態になります。子供だけでなく、大人にも取り入れやすいアイデアですよね。

１週間で頑張りたいことを３つ選び、できたらシートの場所を移動。目標以上にできたことの個数によってもポイントが加算されるようにしました。

「できた」が目に見える形で積み上がっていくため、達成感を感じやすく、次への意欲にもつながるようです。

LINEの『リマインくん』で家事の抜け漏れをなくす

また、水谷さんの場合は、LINEで友達に追加すると利用できる、予定管理プログラムの『リマインくん』を使用。

事前に設定しておけば、指定日時に思い出させてほしい内容をメッセージで送ってくれるので、家事などで大活躍しています！

「ゴミ出しの曜日を忘れがち」「薬を飲むのを忘れてしまう」といった場面でも活用できます。LINEはすでに日常的に使っているアプリなので、新しいアプリを入れる手間なく始められるのも助かるところですね。