川村エミコが8.5kg減量成功　『たんぽぽ』が教えるヘルシーレシピ3選

ふとした時に気になるのが、お腹まわりのたるんだお肉…。

それはテレビや舞台で活躍する芸能人たちも同じようで、時にダイエットに励むこともあります。

そこで今回は芸能人が紹介した、とっておきの『ダイエットレシピ』をチェックしてみましょう。

8.5kgの減量に成功した川村エミコの『ダイエットレシピ』

情報番組『ヒルナンデス！』（日本テレビ系）の企画で、8.5kgの減量に成功したお笑いコンビ『たんぽぽ』の川村エミコさん。

川村さんは2025年8月26日に自身のYouTubeで、『せいろ蒸しサラダ』の作り方を紹介しました。

動画はこちら

皮をむいてカットしたサツマイモを水にさらしてアクを抜き、卵と一緒にせいろで蒸します。中強火で10分後に卵だけ取り出し、さらに15分蒸したら準備完了です。

サツマイモと卵を潰し、マヨネーズ大さじ2杯、塩小さじ2分の1杯、炒りごま大さじ2杯で作ったお手製ドレッシングとベビーチーズを混ぜれば完成！

川村さんはクリームチーズを使い、磯のりをプラスするアレンジを紹介していました。

サツマイモの自然な甘さにマヨネーズのまろやかさ、クリームチーズのコクが加わり、手が止まらないおいしさだそうです。

「磯のりはなくてもいい」といいつつ追加でふりかけるあたりに、思わず笑ってしまいます！

具材もシンプルで、家で作ってみたくなる一品ですね。

辻希美が教えるヘルシーレシピ

続いて紹介するのは、同年7月6日にタレントの辻希美さんが自身のYouTubeチャンネルに投稿した『揚げないフライ』。

身体に気を使って、「夜は揚げ物を控えたい」という子供たちのためのヘルシーレシピだといいます。

動画はこちら

メインは、鶏のささみ。ささみの筋を取ったら叩いてやわらかくし、マヨネーズとニンニクを混ぜたソースでコーティングします。

次に、平たい器に広げたパン粉の上へささみを置き、チーズをちぎってトッピング。仕上げにパン粉をふりかけ、オーブンでこんがり焼けば完成です。

油で揚げる工程がないため、カロリーを抑えながらフライの食感を楽しめるレシピです。

香ばしい香りとチーズのとろけ感が広がり、視聴者からもたくさんの反響が上がっていました。

辻さんは夜ご飯にスープを用意することが多く、特に豚汁は登場する頻度が高いそうです。

ご飯は家族の好みに合わせて麦ご飯に変更するなど、食べやすさと身体作りを両立させた工夫が伝わってきますね。

セブン-イレブンの商品だけで作る『タンパク質たっぷりベーグルサンド』

2024年11月にお笑いコンビ『おかずクラブ』のゆいPさんが、YouTubeチャンネルで紹介したのは『タンパク質たっぷりベーグルサンド』。

動画はこちら

バラエティ番組『熱狂マニアさん！』（TBS系）の企画で、ダイエットの先生である白澤さんから教わった絶品『痩せメシ』です。

コンビニエンスストア『セブン-イレブン』で買える商品を使って、ダイエットをするという企画に参加していた、ゆいPさん。

材料はすべてセブン-イレブンで揃う

用意するのはベーグル1つ、生ハム1パック、そしてレタスと高たんぱくなカッテージチーズです。

ベーグルにチーズを塗り、レタス、生ハムを重ね、さらにチーズを加えて層にしていきます。

最後に、ベーグルで挟めば見た目はまるでハンバーガーのようです。ベーグルならではの噛みごたえで、満足感もたっぷりだといいます。

実際に食べた人たちからは、絶賛のコメントが寄せられていました。

ちなみに、カッテージチーズは裏ごしされているものだと口当たりがなめらかになるそうです。

焼く工程もなく、ササッと作れるのが嬉しいポイントですね。

芸能人たちが紹介したとっておきの『ダイエットレシピ』で、無理をしない健康なダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

---

[文・構成／grape編集部]