誰にでもできる『幸せになれる方法』とは？　科学者のアイディアに「簡単」「やってみたい」

幸せを感じる瞬間は人によってさまざまですが、「なるべく幸せな日々を過ごしたい」と考えている人は多いのではないでしょうか。

人生を幸せにするコツを紹介する本『どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみた』。

本書は、予防医学研究者の石川善樹（いしかわ・よしき）さんと、ニッポン放送のアナウンサーである吉田尚記（よしだ・ひさのり）さんによる対話で構成されています。

雑談を聞いているような感覚で読み進めることができるため、『科学』という言葉に「難しそう」としりごみしている人にこそ、オススメしたい１冊です。

本書の中から、誰にでもすぐに実践できそうなアイディアを１つご紹介します。

人生で１番身に付けるべきことって？

幸せになるための第一歩として、「感情のコントロールができるようになることが大切」と話す石川さん。

２歳の子どもの父親でもある石川さんは、我が子とのエピソードを例に挙げ、説明します。

それは、我が子が泣いている時に、あえて子どもの真似をして、隣で自身も泣いてみせるというもの。

子どもに備わる「周囲の真似をする」という特性を活かし、泣いた状態から元に戻す過程を、実際に目の前でやってみせることで、感情をコントロールする方法を学ばせているといいます。

いっぽう、吉田さんには、１１歳の娘さんがいます。幼児期は物静かな性格だった娘さんが、成長するにつれてテンションの高い子に育ったという話を聞き、石川さんは「それも親から学んだのだろう」と推測します。

吉田さんはうなずき、次のように語りました。

深刻にならず、ポジティブでいることが１番だと考える吉田さんは、「科学的に幸せな日々を過ごすにはどうしたらいいか」を、石川さんに問います。

石川さんは、科学者という立場から、ハッとするような持論を展開しました。

怒りや恐怖、喜びなど、あらゆるすべての感情には意味があると説く石川さん。

視野が広くなっている『ポジティブ』な状態には、クリエイティブな活動が適しており、厳密に戦略を練りやすい『ネガティブ』な状態の時は、物事を考える仕事が適しているようです。

石川さんは「どの感情も必要であり、特定の感情にかたよらないほうがいい」と、注意をうながします。

誰でもできる、実践方法とは？

本書で石川さんは、日々の感情をチェックし、把握することを勧めています。

石川さんが「ぜひ試してみてほしい」と提案する『感情のチェックリスト』はこちら。

感情のチェックリスト

やりかたは簡単です。まずは最近の自分を振り返り、『ネガティブ』と『ポジティブ』で大きく２分類された感情の中から、自身に起きた感情をチェックします。

次に、最近起きていない感情を探り当てるのです。

例えば、チェックしてみて「恐怖が足りない」と気付いた人は、試しにゾンビ映画を見るなど、体験していない感情をあえて体験することで、感情のポテンシャルを引き出せるといいます。

さらに石川さんは「いろんな感情を持ったほうが、世の中をさまざまな角度から眺められる」と語ります。

人それぞれ、自分にあった感情を見つけること、そして１つの感情にかたよらないようバランスをとることが、より幸せを感じやすい毎日につながるのでしょう。

ほかにも『神童はなぜ中学生になるとつぶれるのか』や、『好きな人をオトす科学的な方法』など、本書には興味深い内容がたくさん紹介されています。

本書について「精神論は一切なく、すぐ実践に移せるコツばかりです！」と語る吉田さん。

読んでみると、新しい考えかたや、面白い発見と出会えるかもしれませんよ。

grapeユーザーにサイン本をプレゼント！（受付は終了しました）

吉田さんのサイン入り本書を、１０名にプレゼントします！

応募方法は、こちら！

応募締め切り：
２０１７年１２月１８日 AM８時まで

プレゼント企画は終了しました。たくさんのご応募ありがとうございました。

当選者には後日Twitter DMにて、ご連絡させていただきます。

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[文・構成／grape編集部]