冷やご飯にめんつゆを混ぜて！ 3分レンチンしたら「マジで止まらん」 By - grape編集部 公開：2025-07-29 更新：2025-07-29 おやつご飯 Share Post LINE はてな コメント 炊いたご飯が余ってしまうことはありませんか。 毎回冷凍するのも1つの方法ですが、少し工夫を加えるだけで、まったく違った楽しみ方ができます。 本記事では、家事のライフハックをInstagramで発信している、あやまる（ayamaru_kurashi）さんの2025年7月12日の投稿から、冷やご飯で作るおやつを見ていきましょう。 冷やご飯で作る『神おやつ』って？ あやまるさんは、大人も子供もハマる『神おやつ』のレシピを紹介しています。 材料は次のとおりです。 【材料】 ・冷やご飯 茶碗1杯（150ｇ） ・めんつゆ（2倍濃縮）小さじ2杯 ・青のり 適量 まず、冷やご飯にめんつゆと青のりを加えて混ぜます。 全体が混ざったら、クッキングシートの上に広げましょう。さらにその上に、もう1枚のクッキングシートを被せます。 麺棒で、クッキングシートの上から冷やご飯を伸ばしてください。薄く伸ばすのが、パリパリ食感に仕上げるコツです。 綿棒がない場合は、手で伸ばしても問題ありません。 薄く伸ばしたら、600Wの電子レンジで3分程度加熱します。 加熱が終わったら粗熱を取って裏返し、さらに2分程度加熱しましょう。こんがりとした焦げ目が付くくらいが、おいしく仕上げるコツです。 最後に、ヤケドに注意しながら、食べやすい大きさに割れば完成です。 めんつゆと青のりの香りがふわっと広がる、カリカリ食感が楽しいおやつです。まるでおせんべいのような香ばしい味わいに、手が止まりません。 また、冷やご飯に混ぜる調味料を変えれば、アレンジも楽しめるようです。あやまるさんは、チーズや醤油、七味などをおすすめしています。 火や油を使わずに作れるため、手軽でヘルシーなのも嬉しいポイントです。 投稿はこちらで見られます クッキングシートで挟んで麺棒で伸ばす工程も楽しく、親子で一緒に作るのにもぴったり。 ご飯が余った日や、子供のおやつに悩んだ日には、ぜひ試してみてください。 [文・構成／grape編集部] キウイの皮を剥くなら真似して！ 母の『裏ワザ』に「こうすればよかったんだ」母が教える『フルーツの裏ワザ』が夏にぴったりと話題です！ 夏のエアコン、風向きは上と下どっちが得？ ダイキンの回答に「え、マジか」「そっちなんだ」今回は、熱を室内に入れない工夫や温度のムラを抑えるポイントについて、空調メーカーのダイキン工業株式会社（以下、ダイキン）に話を聞きました。 出典 ayamaru_kurashi Share Post LINE はてな コメント
炊いたご飯が余ってしまうことはありませんか。
毎回冷凍するのも1つの方法ですが、少し工夫を加えるだけで、まったく違った楽しみ方ができます。
本記事では、家事のライフハックをInstagramで発信している、あやまる（ayamaru_kurashi）さんの2025年7月12日の投稿から、冷やご飯で作るおやつを見ていきましょう。
冷やご飯で作る『神おやつ』って？
あやまるさんは、大人も子供もハマる『神おやつ』のレシピを紹介しています。
材料は次のとおりです。
【材料】
・冷やご飯 茶碗1杯（150ｇ）
・めんつゆ（2倍濃縮）小さじ2杯
・青のり 適量
まず、冷やご飯にめんつゆと青のりを加えて混ぜます。
全体が混ざったら、クッキングシートの上に広げましょう。さらにその上に、もう1枚のクッキングシートを被せます。
麺棒で、クッキングシートの上から冷やご飯を伸ばしてください。薄く伸ばすのが、パリパリ食感に仕上げるコツです。
綿棒がない場合は、手で伸ばしても問題ありません。
薄く伸ばしたら、600Wの電子レンジで3分程度加熱します。
加熱が終わったら粗熱を取って裏返し、さらに2分程度加熱しましょう。こんがりとした焦げ目が付くくらいが、おいしく仕上げるコツです。
最後に、ヤケドに注意しながら、食べやすい大きさに割れば完成です。
めんつゆと青のりの香りがふわっと広がる、カリカリ食感が楽しいおやつです。まるでおせんべいのような香ばしい味わいに、手が止まりません。
また、冷やご飯に混ぜる調味料を変えれば、アレンジも楽しめるようです。あやまるさんは、チーズや醤油、七味などをおすすめしています。
火や油を使わずに作れるため、手軽でヘルシーなのも嬉しいポイントです。
投稿はこちらで見られます
クッキングシートで挟んで麺棒で伸ばす工程も楽しく、親子で一緒に作るのにもぴったり。
ご飯が余った日や、子供のおやつに悩んだ日には、ぜひ試してみてください。
[文・構成／grape編集部]