早食いが直った簡単な工夫 食事中に『お茶』を置くだけで食べるペースが変わった
公開： 更新：
Googleで優先するメディアとして追加
grapeにチェックを入れて、おすすめ記事を読む！
小6男子が炊いたご飯 まさかの仕上がりに、母「これは私が悪かった」筆者がインフルエンザで寝込んでいた日のことです。 高熱が続き、ほとんど起き上がれない状態だったため、「せめてお米だけでも炊いてもらえると助かる」と、当時小学6年生だった長男にお願いしました。 「学校の調理実習での経験があ...
弁当に『鋼のレンチン術師』と海苔で書いた父 娘へのユーモアあふれる一品中学2年生の娘さんを育てている、父親の、内田直人（bento_star）さんは、日々、娘さんのためにお弁当を作っています。普段は、手作りのおかずも入れていますが、2025年8月12日のお弁当のおかずは、すべて冷凍食品だったとか。冷凍食品かどうかは見た目で判断できないものも多いですが、娘さんはすぐに気付いたことでしょう。
- 出典
- @umeyama_chi
日々の出来事を漫画に描いている、うめやまちはる（@umeyama_chi）さん。
「ご飯がおいしくてたまらない」と感じるようになったきっかけがあったそうです。
ご飯をおいしく感じるようになるのは「タバコをやめた」「食材にこだわるようになった」などがよく聞く理由ですよね。
しかし、うめやまさんがご飯をおいしく食べられるようになったのは、上記のような理由ではないようです。
一体、どんな理由でよりご飯を楽しめるようになったのでしょうか。こちらの漫画をご覧ください。
1時間かけた料理を、あっという間に食べ終えてしまう
１時間かけて調理した晩御飯をかきこむように食べていた、うめやまさん。
うめやまさんが食べ終わる頃、夫はまだ半分以上ご飯が残っているといいます。
手間と時間をかけて作った料理を、ほんの数分で食べ終えてしまう。その速さは、夫との食事ペースに大きな差が生まれるほどだったようです。
うめやまさんは、食欲を我慢できずに、胃に流し込むように食べていたのでしょう。
「ゆっくりかんで食べなさい」というのはよく聞く言葉ですが、空腹感に耐えられないうめやまさんにとって、我慢してゆっくり食べること自体がストレスなのだとか。
「ゆっくり食べよう」と頭ではわかっていても、体がついてこない。そんな経験をした人は少なくないのではないでしょうか。
食事中に「お茶」を用意するだけで変わった
そこで、お酒とともに食事を楽しむように、ご飯中にお茶を飲むようにしました。
すると、お茶を飲むために口の中を空にするので、ゆっくりと食事を楽しめるようになったそうです。
特別な道具も、強い意志も必要ない。ただ食卓にお茶を置くだけという、シンプルな工夫が早食いの習慣を変えるきっかけになりました。
お茶を一口飲むたびに自然と手が止まり、食事のペースが整っていく。「飲み物を楽しむ」という意識が、食べることへの向き合い方を少しずつ変えていったようです。
「真似したい」「茶葉農家としても嬉しい」 読者からの反応
うめやまさんの漫画には、多くの共感の声が上がりました。
・私も早食いで、満足感が得られず、必要以上に食べてしまいます。ゆっくり食べることで満足感を得られるのは大切ですね。
・この方法、いいですね。真似させていただきます！
・お茶で食べ物を流し込むようになっては意味がないですよ。夫がお茶でご飯を流し込むので…。「食事もお茶も楽しむ」という気持ちが大事！
・茶葉農家としてはとても嬉しい内容。カフェインが気になる人は、水だしのお茶を飲むのがおすすめです。
「早食いで食べすぎてしまう」という悩みに共感する声が多く集まった一方、「お茶で流し込む飲み方にならないよう、食事もお茶もそれぞれ楽しむ気持ちが大切」というコメントも届いています。
一方で、「食事中にお茶を飲みすぎると、栄養の吸収を妨げるのでは…？」という声も上がっています。
何ごとも適度に楽しむことが大切でしょう。
まずはお茶とともに食事を楽しんで、ゆっくりと食べることが習慣化できればいいですね。
[文・構成／grape編集部]