「私はこんなにしているのに…」とモヤモヤする人へ　心を穏やかに保つ3つの言葉のつぶやき方

吉元由美の『ひと・もの・こと』

モヤモヤを晴らす三つの言葉

モヤモヤを晴らす三つの言葉があります。

誰かの一言が気になり、（なんであんなことを言うのだろう）と、引っ掛かる。

SNSなどから他人の行動が気になる。（私はこんなにしているのに）と、わかってもらえないもどかしさを拭えない。

頭の中から出ていってくれない出来事や言葉、思い込みは、じわじわと心に浸食していく…結果的にそれは生きづらさにつながっていきます。

そしてそれは他人に原因があるのではなく、モヤモヤしてしまう自分に原因があることに気づくこと。

ここに心を穏やかに保つひとつのポイントがあります。

モヤモヤを晴らす三つの言葉。簡単すぎて拍子抜けしそうですが、効果は絶大です。

他人に言われたこと、気にしない、気にしない。

他人が何をしようと、どうでもいい。

私はこんなにしているのに…ま、いっか。

どうでしょうか、これで解決です。

これらの言葉を言うときに、ちょっとしたコツがあります。

「気にしない、気にしない」を湿っぽく言うのではなく、軽やかに「気にしない、気にしない〜」とそっと言葉に出してみる。

軽やかさ、明るさがポイントです。軽やかに言うことで、心も軽やかになる。

自分の言葉を自分が聞いているので、軽やかさは脳に伝わるのです。

「どうでもいい」はどっしりとした感じで言います。

「どーでもいい」「どー」に「どうでもいい」という気持ちを込める。

すると、こだわりを一掃する気合いが入ります。

「ま、いっか」という言葉には、愛があります。

特に家族や親しい人間関係の中でのモヤモヤがあるとき、「ま、いっか」と言ってみる。

そこには人を許す気持ち、こだわってしまう自分を許す気持ちがあります。

「許す」というと只事ではないイメージがありますが、愛を持ってこだわりを手放す、ということです。

神道の祝詞の「祓いたまえ、清めたまえ」という文言は、自分の中のエゴ、我を祓うという意味です。

「目に諸々の不浄を見て、心に諸々の不浄を見ず」とは、不浄を心に入れない、ということです。

「気にしない、気にしない」「どうでもいい」「ま、いっか」はとても簡単ですが、「祓いたまえ、清めたまえ」の言葉なのです。

何事も練習ですから、「気にしない、気にしない」と言っているうちに、大抵のことは気にならなくなる。

自分の人生に本当に必要なことだけを取り入れるようになる。

これも言葉の力なのです。

※記事中の写真はすべてイメージ

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[文／吉元由美　構成／grape編集部]