『シーチキン』の油は捨てないで！　はごろもフーズおすすめ簡単レシピ【3選】

【材料（2人分）】

・『シーチキンL』（140g）　1缶

・ナス　40g

・ズッキーニ　3分の1本

・プチトマト　6個

・木綿豆腐　50g

・水　300㎖

・味噌（お好みのもの）　大さじ1杯

・卵　2個

【作り方】

1．ナスはへたを落とし乱切りに、ズッキーニは薄切り、プチトマトはへたをとり、木綿豆腐は食べやすい大きさに切っておきます。

2．鍋に『シーチキン』の油、ナス、ズッキーニを入れ、火にかけます。焼き目がついたら『シーチキン』、残りの『1』、水を加えます。

3．『2』を一煮立ちさせたら、味噌を溶き入れ、卵を割り落とし、お好みの固さになるまで煮たら器に盛ります。

※味噌の量はお好みで調整してください。

【材料（2人分）】

・『シーチキンLフレーク』（70g）　2缶

・きざみのり（サラきざみ）　適量

・ゆでうどん　2玉

・キュウリ　1本

・小ネギ　6本

【A】

・醤油　大さじ2杯

・オイスターソース　大さじ2分の1杯

※お好みの『シーチキン』でもつくれます。うどんのほか、そうめんや中華めんなどお好みの麺でもおいしくできます。

【作り方】

1．うどんはゆでて水洗いをし、水けをきって器に盛ります。

2．せん切りにしたキュウリ、小口切りにした小ネギ、『シーチキン』（油ごと）を『1』に盛りつけます。

3．合わせた【A】を『2』にかけ、よく混ぜ合わせ、きざみのり（サラきざみ）をトッピングします。

【材料（2人分）】

・『シーチキンLフレーク』（70g）　1缶

・焼のり（かみきれーる焼のり）　1枚

・ご飯　200g

・キムチ　100g

・コチュジャン　小さじ2杯

・ピザ用チーズ　適量

【作り方】

1．ボウルに『シーチキン』（油ごと）、ご飯、キムチ、コチュジャンを混ぜ合わせます。

2．焼のりに『1』をのせ全体に広げ、チーズが中央にくるようにのせたら、手前から巻きます。

3．『2』をラップで包み、冷蔵庫で10分程度休ませます。

4．『3』を食べやすい大きさに切り、600Wに設定した電子レンジで約2分加熱し完成です。