家で仕事をするコツは…？ 的確なアドバイスに絶賛の声「参考になる」
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- 出典
- @ku_wye
２０２０年４月現在、新型コロナウイルス感染症の感染拡大のため、多くの企業が在宅勤務に切り替えています。
いざ自宅で仕事をしてみると「仕事がはかどらない」「通勤して働くより疲れる」という人もいるそうです。
そんな中、くゑ（@ku_wye）さんの描いた漫画が話題となっています。
在宅ワーカーの夫が実践する6つのコツ
在宅ワーカーの夫によるアドバイスをおさらいすると…。
１. 仕事をする場所と休憩する場所を分けてメリハリを付ける。
２. 起床後、一連の決まった動作をする。
３. 時々席を立ち、身体を動かしてリフレッシュ。
４. 可能な範囲で動植物を育てる。
５. 程よくリラックスできる方法を見つける。
６. 好きなものを摂取したり語ったりするとメンタルが回復する。
「仕事場所」と「休憩場所」を物理的に分ける
特に効果的なのが、1番目の「場所を分ける」というアドバイスです。同じソファで仕事も休憩もしていると、脳が「ここは休む場所」と認識したまま切り替わらないことがあるようです。
ダイニングテーブルを仕事用、リビングのソファを休憩用と決めるだけでも、気持ちの切り替えがしやすくなるでしょう。
起床後のルーティンで「仕事モード」に入る
2番目の「決まった動作をする」も、在宅勤務では意識しておきたいポイントです。オフィスへ通勤していた頃は、着替え・移動・到着という一連の流れが自然と「仕事モード」への準備になっていたものです。
在宅では意図的にその流れを作る必要があります。着替えてから作業を始めるだけでも、気持ちの切り替えに役立つそうです。
身体を動かして集中力をリセットする
さまざまな工夫をこらすことで、メリハリを付け、集中力を高めているのですね。
オフィス勤務では席を立つ機会が自然と生まれますが、在宅では意識しないと何時間も同じ姿勢になりがちです。1時間に一度、立ち上がって軽く体を伸ばすだけでも、頭の疲れが和らぐようですよ。
夫のように、通勤しなくなった分、運動量が減っているので筋トレやラジオ体操などをルーティンに加えてもいいかもしれません。
動植物・好きなものでメンタルを整える
4番目の「動植物を育てる」は、在宅ならではのアドバイスです。デスクに小さな観葉植物を置くだけでも、目の休憩になり気分転換につながるでしょう。
6番目の「好きなものを摂取したり語ったりする」も、孤独になりがちな在宅勤務でメンタルを保つ上で大切にしたいところ。好きなお茶やお菓子を休憩時間に用意しておくだけで、次の仕事への活力になるものです。
読者から共感の声が続々と
そのほかにも、たくさんのコメントが寄せられました。
・私も最近、在宅勤務になりましたが、これらを全部やってます。
・大変参考になります！
・早速、今日から取り入れました。私もルーティンは筋トレです！
・内容も素晴らしいですが、この夫婦、仲がよくて癒される～。
コメントにもあるように、すでに実践していた人も多かったようです。6つ全部を一度に取り入れる必要はなく、まずは「場所を分ける」「着替えてから始める」など、すぐできるものから試してみるのがよさそうです。
働く環境が変わると仕事のリズムが崩れてしまいがちですが、さまざまなアドバイスを取り入れながら自分に合った働き方を見つけていきたいですね。
[文・構成／grape編集部]