ダイエット

ダイエット中に焼き肉が恋しくなることはありませんか？そんな時には「おからこんにゃくの焼き肉風」はいかがでしょうか。 お肉の代わりにおからこんにゃくを使うことにより、まるでお肉を食べているような味と食感を楽しみながらカロリ…

今回ご紹介する「豆腐のティラミス」は、豆腐と豆乳ヨーグルトを使用したデザートです。 どちらも大豆食品であり良質なたんぱく質とイソフラボンを含みます。 また、豆乳ヨーグルトとチーズのダブルの発酵食で善玉菌である乳酸菌が増え…

担々麺と聞くとカロリーが高いイメージがあると思いますが、今回ご紹介する「甘酒担々ところてん」では麺をところてんに変えることによりカロリーをおさえます。 また、スープを甘酒で作ることにより豊富な栄養素もしっかり摂ることがで…

年齢を重ねるにつれて崩れていくボディライン、そして衰える筋肉…そんな加齢による悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。 Twitterユーザーのもんちこ（@tatatari94）さんの上司さんも、中年太りを気にしてダイ…

今回ご紹介する「キノコたっぷりキノコ味噌」は、野菜に和えたり、豆腐にのせたり、ご飯や麺にのせたりと、万能使いのできるおかず味噌です。 きのこは低カロリーなうえにうまみ成分も含まれているため、たくさん入れるのがおすすめです…

1人分で約13kcalとかなり低カロリーの「野菜の寒天寄せ」のご紹介です。 食事前に食べることによって食べ過ぎを防ぐことができ、小腹が空いた時にはおやつ代わりとして食べると空腹感が抑えられ、野菜も摂れるのでおすすめです。…

一日三食のうち、一食のご飯をおかゆにする『おかゆダイエット』。 女性をはじめ、多くの人が挑戦しているというこのダイエットのメリットは、以下の通りです。 普段の食事と材料が変わらないので、簡単に始められる 水分が増えるため…

青汁でおなじみのケールは、栄養満点だけど食べにくいイメージですよね。でも最近は、加熱用・サラダ用などいろんな種類のケールが売られていて料理に取り入れやすくなってきました。 そこに、最近話題のスーパーフード「ヘンプナッツ」…

オーストラリアのシドニーに住むヘイリーさん。彼女は日々のエクササイズで鍛え抜かれた健康的なボディをInstagramで公開しています。 ?? WOW! I woke up to 10,000 followers ?? ?…

寒波襲来、凍える寒さが続きますね。こう寒いと外出する意欲が削がれます。 ……そして、冬に家にこもりきりになると、もれなくついてくるのが贅肉！　気づいてはいるけど、見て見ぬふりをしていませんか！？ 太りやすい季節だからこそ…

ダイエット中はカロリーの高いグラタンを控えているという方は多いのではないでしょうか。グラタンは脂肪分の多い牛乳を使用するため、カロリーが高くなりがちです。 また、小麦粉を使用しているため「グルテン」の悪影響を強く受けてし…

モデルでタレントのダレノガレ明美さんがSNSで公開した過去の写真が、大注目されています。 「私のデブ時代の写真。」というコメントともに投稿されたのは、ダレノガレさんが体重６７kgだった時の写真です。 AKEMI.Dさん(…

ダイエット中に甘い物を控えている方、多いのではないでしょうか。今回紹介する「小豆玄米どら焼き」はそんなダイエット中の間食として最適です。 甘くて美味しいにも関わらず、非常に多くのダイエット効果があるからです。「小豆玄米ど…

女性のスタイルの悩みに多いのが、お腹周り、太ももの太さ、そして「二の腕のたるみ」です。 年齢とともに垂れてきて「振袖」なんて言われ、手を振るだけでぷるるるると揺れてしまう・・・。 二の腕が垂れていなかった若い頃とは何が違…

アメリカのテキサス州に住む２４歳のヘイリーさん。彼女は２０１５年に幼馴染のボーイフレンド、マットさんからプロポーズされました。 多くの女性にとって、人生で最高の瞬間のひとつであるはずのプロポーズ。しかし、ヘイリーさんはそ…

「このケーキ、すごいカロリーだろうなあ。また太っちゃうよ」 「糖分の取り過ぎは体に悪いってわかってるのに…」 「今日はケーキ食べたから、晩ご飯、抜かなきゃ」 　 スイーツを食べるとき、こんな罪悪感を覚えてしまう人、多いの…

アメリカのテキサス州に住むエマ・ポープさん。 Emmaさん(@popemma)が投稿した写真 – 2015 3月 25 10:50午前 PDT ２３歳になる彼女は、看護学校に通っています。 健康的で、バランス…

あまん（@buddhobhagavan）さんがランチタイムに目撃したという、こんな光景。 ２人の社会人がご飯を食べながら会話をしていたそうです。 １人はこんな感じの人… アラフォー体脂肪率10%のムキムキな先輩 @bud…

「ダイエット中だから」「糖質制限で」お寿司屋さんに行き、ネタだけ食べてシャリを残す人が増えている…？ 「寿司屋でシャリを残す人」について、ネット上で熱い議論がされています。 話題の発端はJ-CASTニュースのこの記事のよ…

運動も食事も気をつけているのに、おなかもポッコリしてきて、なかなか体重が減らない！ ２０代の頃は結構簡単に落とせていたのに、３０代を超えてからはなかなか…。 そんなお悩みはありませんか？ポッコリおなかの脂肪を減らすには、…

１人の母として子育てに奮闘するケリー・スウィフトさん。 出産を経て変わってしまった体型を「どうにかしたい！」と、ある方法でダイエットに励みました。 その結果が…あまりにも「劇的だ！」と大きな注目を集めています。 きっかけ…

夏、美しい水着写真をInstagramに投稿し、世間を沸かせた菜々緒さん。 NANAO1028さん(@nanao_official)が投稿した写真 – 2016 9月 1 5:37午前 PDT NANAO10…

巷に流れるさまざまなエクササイズプログラム。また独自のトレーニングを紹介するフィットネストレーナーもたくさんいます。彼らの引き締まった体型を見ていると「私もあんなふうになりたい！」と思って運動を始める人も多いのではないで…

カナダ住むレイチェル・グラハムさんは２児の母。 妊娠前から少しぽっちゃりとした体型だったそうですが、妊娠・出産を機に体重が一気に増えてしまったそうです。 そこで、２人目の出産を機にダイエットを決意。Instagramにア…

体重計に乗るたびにため息。「ダイエットがうまくいかない！」という嘆きは、多くの女性から聞かれます。 ですが、本当に体重が「軽いほうが」よいのでしょうか？ ダイエットに日々励み、そして悩んでいる女性たちに勇気をくれる一枚の…

スラッとした体形に、美しい顔立ちのモデルさん。彼女たちは女性の憧れとして多くのメディアに登場します。 しかし、雑誌やWeb、街のディスプレイなどに使われている彼女たちの写真の多くが、画像編集ソフトのフォトショップなどによ…

肌の露出が増える季節になると、「こんにちは」と顔を出してくる憎いアイツ…そう、贅肉。 知らない間に肉がつくお腹周りや二の腕を「なるべく楽して引き締めたい！」なんて思いがち。でも筋トレだって、楽しくできるはず。ですよね？ア…

卵はタンパク質や脂質を始め、ビタミンやミネラルのバランスも取れていることから最優良食品と呼ばれています。糖質が1個当たり0.2gと、とても低いのも特徴でダイエットにも最適な食品です。 ダイエット中だけど、甘いものが食べた…

Twitterユーザーの@xtomoyakunx1さんが投稿した、ダイエットに効く９つの言葉がネット上で注目を集めています。 「ダイエット頑張ろう！」と奮起させてくれる説得力のある言葉たち。理想の自分を手に入れようと日々…

仕事でパソコン操作するときなど、同じ姿勢でいなければならないことが多い現代人。筋肉が硬直してしまって、肩こりに悩む方も多いのではないでしょうか。 そんな肩こりによく効く「肩甲骨はがし」というものをご存知ですか？女性にとっ…