
八村塁が公開した8枚の写真 4枚目に「癒される!」「素敵すぎます」
社会人が腕を上げて、互いの手のひらを高いところで叩き合う、ハイタッチ。 スポーツで活躍した選手が仲間と交わしたり、喜ばしい出来事があった際にその幸せを共有したりするものです。 アメリカでは、日常の気軽な挨拶としてハイタッチが…
grape [グレイプ]
「筋トレ」に関する記事一覧ページです。
人が腕を上げて、互いの手のひらを高いところで叩き合う、ハイタッチ。 スポーツで活躍した選手が仲間と交わしたり、喜ばしい出来事があった際にその幸せを共有したりするものです。 アメリカでは、日常の気軽な挨拶としてハイタッチが…
あなたはダイエット中に「筋トレだけで痩せることはできないのかな?」と気になった経験はありませんか。 本記事では、筋トレだけでも痩せられる理由について解説します。 自宅でできる筋トレの方法や注意点、効率よく痩せるためのポイ…
『サウナ』と『筋トレ』を組み合わせたトレーニングの手法があることを、ご存じでしょうか。両者を組み合わせることで、どのような効果が得られるのかが気になる人もいるでしょう。 『サウナ』には、疲労回復や筋肉を温める効果があるの…
「筋トレを始めたいけれど、どのようなメニューを行えばよいのか分からない」 「1週間の筋トレメニューを作りたいけど、組み方が分からない」 筋トレに対して、上記のように考えたことがある人もいるのではないでしょうか。 無理なく…
『チェストプレス』とは、胸周りの筋肉を効率よく鍛えるためのトレーニングです。 チェストプレスを行う際には、重量を重くするほど負荷がかかり、筋トレの効果が得られます。しかし、慣れないうちから負荷をかけすぎると、ケガにもつな…
筋トレをしている人のなかには、「バナナって本当に筋トレに効果があるのかな」と気になっている人もいるのではないでしょうか。 バナナは糖質やビタミン、ミネラルをバランスよく含み、筋トレ前後のエネルギー補給や筋肉の修復、疲労を…
スクワットは、自宅でも簡単にできる筋トレとして人気ですが「自分の重量設定や回数は、平均と比べてどうなのだろう」と気になっている人も、いるのではないでしょうか。 スクワットの平均重量や回数は、性別、レベルによって異なります…
筋トレの効果を高めるには、食事も大切です。 なかでも卵は、タンパク質やミネラルが豊富であり、トレーニングの前後に手軽に食べられることから、筋トレにおすすめの食材といわれています。 本記事では、卵が筋トレに効果的な理由や摂…
アーティストや俳優として活動している、GACKTさん。 2025年5月現在、51歳という年齢でありながらも、若々しくたくましい体つきを維持しています。 同月26日、そんなGACKTさんが筋トレをする動画がXで公開され、注…
『デッドリフト』は、筋力トレーニングの中でも全身を鍛えるのに効果的な種目です。しかし、自分が使用している重量は平均的なのか、回数は正しいのかなど、気になる人もいるのではないでしょうか。 本記事では『男女別の平均重量』や『…