フライパン1つで完成！ まるでお店みたいなカフェ風サンドに「早速やる」
公開： 更新：
おでんのオイスターソース！？ ギャル曽根のレシピに「びっくりするぐらいおいしい」「我が家の定番にする」おでんが胃袋を支配しそう！ギャル曽根さんをはじめとした芸能人たちの自家製おでんレシピを知ったら感動するかもしれません！
杏がお雑煮を作るとこうなる！ 餅を焼くのはトースターではなく…？正月に話題のお雑煮レシピを紹介。かまいたちが地元の味を、杏が関東風を七輪で焼いた餅で披露し、風間俊介はお茶づけ餅での食べ方をSNSで投稿。4つの雑煮＆食べ方をわかりやすく解説します。
忙しい朝は、朝食がどうしても単調になりがちです。パンは手軽で便利な反面、そのまま食べるだけでは物足りなさを感じる人もいるでしょう。
そのような時に取り入れやすいのが、さまざまな裏技を投稿している、ゆず（yuzu_kurashi__）さんがInstagramで紹介しているカフェ風サンドです。
フライパン1つで、お店のようなサンドイッチが完成します。朝食のマンネリを解消したい人は、ぜひ参考にしてみてください。
焼いて挟むだけなのにお店クオリティー
簡単に作れるうえに、しっかり食べ応えがあるのも魅力です。
【材料】
・イングリッシュマフィン 2枚
・卵 2個
・バター 適量
・レタス 適量
・ハム 1枚
・チーズ 1枚
・ケチャップ 適量
フライパンを中火で熱し、バターを溶かしたら溶き卵を流し入れます。なお、卵の量は好みやパンの大きさに合わせて調整してください。
卵の縁が固まり始めたら、イングリッシュマフィンを2枚並べてのせます。ゆずさんによると、食パンなどほかのパンでもアレンジできるそうです。
卵に火が通ったら、パンごと裏返します。
次に、イングリッシュマフィンからはみ出した卵を、左右それぞれ中央に向かって折り畳みましょう。
片方にはチーズ、レタス、ハムを順に重ねます。
もう片方にはケチャップをかけて、具材が内側になるように折り畳めば完成です。
フライパン調理とは思えない、見た目にも満足感のあるサンドイッチが仕上がります。
元の投稿はこちら
ホットサンドは専用器具が必要というイメージを持っている人も多いかもしれません。しかし、このレシピならフライパンさえあれば手軽に作れます。
具材やパンの種類を変えることで、味わいの幅も広がるでしょう。いつものパンに変化をつけたい人や、朝食をしっかり摂りたい人におすすめです。
朝ご飯は9時までに食べるのが目安
起きる時間が日によって異なったり、家事や身支度で慌ただしかったりすると、朝食のタイミングに悩むこともあるでしょう。
朝食は、9時までに摂るのが目安とされています。食べ物が脳のエネルギーとして使われ始めるまでには、30分から1時間ほどかかり、消化が終わるまでには約3時間かかるとされているためです。
9時に朝食を摂った場合、消化が終わるのは正午前後。この時間帯を意識すれば、午前中をエネルギッシュに過ごしやすくなるでしょう。
なお、朝食を抜いたからといって昼食を多めに摂ると、胃に負担がかかりやすくなります。身体への負荷を減らすためには、忙しくても簡単な朝食を摂ることが大切です。
朝ごはんを習慣的に食べるようにするためにも、メニューの1つとしてカフェ風サンドを取り入れてみてはいかがでしょうか。
※本記事は投稿者様の許諾を得た上で掲載しております。
[文・構成／grape編集部]