資生堂が教える 日焼け止めの『SPF・PA』正しい選び方

日焼け止めを選ぶ際は、パッケージに記されている『SPF』や『PA』といった指標を参考すればいいといわれています。

しかし、そもそもこの２つの指標は何を意味しているのかを知らないという人も多いでしょう。本記事では『SPF』と『PA』の意味をご紹介します。

『SPF』や『PA』の意味

日焼け止めのパッケージに書かれている『SPF』や『PA』は、『紫外線防止効果』を示す指標です。

つまり、『SPF』や『PA』の数値を見れば、その日焼け止めが紫外線に対してどれくらいの防御効果を持っているのかが分かるというわけです。

株式会社資生堂（以下、資生堂）によると、『SPF』は「短時間で肌に赤みや炎症を起こさせ、黒化につながりやすくなるUVB（紫外線B波）を防ぐ効果指数」とのこと。

１～５０＋までの数値で示されていて、この数値が大きいほど、UVB波に対する防御効果も高くなります。

『PA』は「一時的な黒化を引き起こし、長時間かけて肌の弾力を失わせるUVA（紫外線A波）を防ぐ効果を表す目安」とのことです。

『＋』～『＋＋＋＋』までの全部で４段階があり、『＋』の数が多いほど、UVAに対する防御効果が高くなっています。

UVBは日焼けによる赤みや炎症を引き起こしやすく、UVAは肌の奥にじわじわとダメージを与えます。どちらも防ぎたい場合は、両方の指標を確認しておくといいですね。

この２つの指標がどのようなもので、数値の大きさや『＋』の数の違いが何を意味するのかを覚えておくと、日焼け止めを選ぶ際に役立ちます。

シーンに適した日焼け止めを選ぶポイント

日焼け止めを選ぶ際は外出する時間や場所など、シーンごとに適した日焼け止めを選ぶことが、効果的に紫外線を防ぐポイントになります。

屋外でのレジャー・通勤通学には高SPF＋高PAを

資生堂によると、例えばレジャーやスポーツ、キャンプといった、外にいる時間が長くなる時は、「SPF５０＋、PA＋＋＋＋のしっかりUVカット効果を持った日焼け止めがお勧め」とのこと。

汗、水、熱、空気中の水分に反応してUVブロック膜が強くなるタイプは、こうしたレジャーシーンに適しています。

水や汗で流れにくい処方のものを選んでおくと、アウトドアでも効果が持続しやすくなるそうです。

同じく、毎日の通勤通学でも紫外線のダメージリスクがあるため、しっかりUVブロックしてくれる日焼け止めを使うといいでしょう。

在宅・外出しない日も油断は禁物

在宅ワークの人や、外出をしない日は日焼け止めは不要に思えます。

しかし、紫外線は窓ガラスを通して室内に入るので、部屋の中にいても紫外線のダメージリスクがあるそうです。

そのため、出かけない日でも、SPF３０＋程度の日焼け止めを塗っておくのがお勧めとのことです。

特に窓際で作業する機会が多い人は、日差しが直接当たる時間が積み重なりやすいため、意識しておきたいところです。

冬も年間を通じて紫外線対策を

また、夏以外の時期、例えば寒くなる冬でも夏の半分程度の紫外線が降り注ぎ、日焼けする可能性があります。

紫外線によるダメージを防ぎたい人は、年間を通して日焼け止めを使うのもいいでしょう。

「冬だから大丈夫」とケアをやめてしまうと、気づかないうちにダメージが蓄積されているケースもあるようです。

日焼け止めの効果を持続させるには塗り直しが重要

ちなみに、資生堂は日焼け止めを効果的に使うポイントとして、こまめな塗り直しを推奨しています。

日焼け止めは時間が経つと効果が少しずつ落ちるため、２時間おきにこまめに塗り直して、紫外線の防御効果をしっかり持続させるのがお勧めとのことです。

汗をかいたり、タオルで拭いたりした後は、さらに効果が落ちやすい状態になっています。屋外で過ごす時間が長い日は、こまめなチェックを習慣にしたいですね。

『SPF』と『PA』の指標を理解していないと、屋外に出る時間が長いのに効果が控えめなものを選んでしまうこともあるかもしれません。

日焼けをしっかりと抑えるためにも、この機会に『SPF』と『PA』の意味を覚えておきましょう。

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[文／デジタル・コンテンツ・パブリッシング・構成／grape編集部]