シャンプーのポンプ、何回押してる？ 美容師に聞いた適量は…
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監修・取材協力美容師
岡田充
美容室Affinityの美容師。Affinity 代表 20年経験を経て2024年大阪府茨木市で開業。
年齢による髪のお悩み（エイジングヘアケア）白髪、うねり、ヘアダメージ、ハリ、コシ、ツヤを取り戻し健康的な髪を保つためのヘアケアや、なるべく髪のダメージを抑えての施術を得意とする。
Official：美容室Affinity
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毎日のバスタイム。シャンプーやコンディショナーを使う時、なんとなく「これくらいかな？」とポンプを押していませんか。
「たくさん泡立てたいから多めに使っちゃう」
「もったいないから少なめに…」
実は、その「なんとなく」の量が、髪のパサつきや頭皮トラブルの原因になっているかもしれません。
「結局、ポンプ何回分が正解なの？」という素朴な疑問を、美容師の岡田充さんにぶつけてみました。
美容師が教える『ポンプ1プッシュ』の意外な正体
そもそも、私たちが普段使っているシャンプーのボトル、1回押すとどれくらいの量が出ているのでしょうか。
一般的なポンプ式のボトルを上から下までしっかり押し切ると、だいたい3㎖出るように作られています。これを基準に考えると、自分の髪に必要な量が分かりやすくなりますよ。
岡田さんが推奨する、長さごとの目安がこちらです。
・ショートヘア：1〜1.5プッシュ（約3〜5㎖）
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・ミディアムヘア：2プッシュ（約6㎖）
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・ロングヘア：3〜4プッシュ（約9〜10㎖）
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ただし、これはあくまで平均的な目安です。髪の量が多い人や、ワックスなどの整髪料をしっかりつけている人は、もう少し多めで調整してください。
シャンプーの適量は『泡立ち』で判断する
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シャンプーに関しては、量そのものよりも『しっかり泡立っているか』が重要な判断基準になるそうです。
頭皮と髪全体が、泡で包み込まれる量が理想です。もし目安の量を使っても泡立ちが悪い場合は、髪に油分や汚れが残っている証拠です。無理にゴシゴシ洗わず、シャンプーを少し足すか、一度軽く流してから『二度洗い』するのが髪への負担を減らすコツです。
特に汗をかいた日は、地肌から出る皮脂によって泡立ちが悪くなることもあるのだとか。
自分の髪の状態に合わせて『泡の力』を味方につけましょう。
一方で、コンディショナーやリンスの使い方には、シャンプーとは違った注意点があるそうです。
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コンディショナーの量も基本的にはシャンプーと同じ目安で大丈夫ですが、一番気をつけてほしいのは『つける場所』です。
コンディショナーは髪の表面をコーティングして指通りをよくするためのものです。地肌につけてしまうと、成分が毛穴を詰まらせて頭皮トラブルを招く恐れがあります。
岡田さんのアドバイスによると、『中間から毛先』を中心になじませ、根元付近にはつけないようにするのが鉄則とのこと。
最後はヌルつきが残らないよう、しっかりと洗い流すことが美髪への近道だそうです。
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毎日の『適量』で、髪はもっと輝く
毎日使うものだからこそ、正しい量を知ることで髪のコンディションは安定します。
今日からポンプを押す時に、自分の髪の長さを思い出してみてください。
ほんの少しの意識の変化が、1か月後、半年後のあなたの髪をより美しく、健やかに整えてくれるはずですよ。
[文・取材／LUIS FIELD 構成／grape編集部]