ライフハック

サラダや和え物、炒め物などさまざまな料理に使える、スナップエンドウ。シャキッとした食感と、豆特有のほんのりした甘さを味わえるのが魅力です。 ゆでる前に筋取りが必要ですが、その作業が手間に感じたことがある人も多いでしょう。…

「自分は、同年齢の平均よりも歩く速度が速いのかな」 「年をとったら、歩く速度が遅くなるのだろうか」 私たちは毎日何気なく歩いていますが、ふとした時に、そんな疑問を感じる人もいるのではないでしょうか。 歩行速度は、年齢や体…

あなたはダイエット中に「筋トレだけで痩せることはできないのかな？」と気になった経験はありませんか。 本記事では、筋トレだけでも痩せられる理由について解説します。 自宅でできる筋トレの方法や注意点、効率よく痩せるためのポイ…

梅雨に入ると温度や湿度が上がり、風呂場や室内にカビが生えることがあります。カビが生える条件や、生えやすい場所が気になる人もいるでしょう。 本記事では、カビが生える条件や場所、カビが生えてしまった場合の対処法について解説し…

「少年野球のバットの長さはどれを選べばよいのだろう」と悩んだ経験はありませんか。 少年野球を始めたばかりの子供にとって、身体に合ったバット選びはとても重要です。バットの長さが体格に合っていないと、ケガやパフォーマンス低下…

「『ルール』と『マナー』って何が違うんだろう」 「交通ルールや映画鑑賞マナーというけど、言葉の使い分けって必要なのかな」 このように考えたことがある人もいるかもしれません。実は『ルール』と『マナー』には、明確な違いが４つ…

平日の夜はバタバタしがちで、「食事作りの手間を少しでも減らしたい」と感じる人も多いかもしれません。 無理なく自炊できる仕組みが整えば、自然と節約にもつながるでしょう。 整理収納アドバイザーであり小学生の子供を持つ母でもあ…

『サウナ』と『筋トレ』を組み合わせたトレーニングの手法があることを、ご存じでしょうか。両者を組み合わせることで、どのような効果が得られるのかが気になる人もいるでしょう。 『サウナ』には、疲労回復や筋肉を温める効果があるの…

「筋トレを始めたいけれど、どのようなメニューを行えばよいのか分からない」 「１週間の筋トレメニューを作りたいけど、組み方が分からない」 筋トレに対して、上記のように考えたことがある人もいるのではないでしょうか。 無理なく…

洗練された雰囲気の中、本格的なイタリアンを堪能する時間は格別です。しかし、その一方でイタリアンのマナーは難しそうだと感じる人もいるかもしれません。 本記事では、そんな不安を解消するために、基本的なテーブルマナーから服装選…

息をどれくらい止められるか、気になったことはありませんか。 息止めの平均時間は、一般的に１分前後といわれています。ただし性別や年齢、運動経験やその日のコンディションなどによって個人差が大きいため、あくまで目安と考えるのが…

オニオングラタンスープ作りに欠かせない『あめ色タマネギ』。 水分を飛ばしながらじっくり炒めることで、スープにコクと深みが生まれます。 とはいえ、台所に数十分も張り付いてヘラでかき混ぜ続けていては、ほかの家事がはかどりませ…

片手でパクっと手軽に食べられるおにぎりは、お弁当としても人気です。 手作りおにぎりを衛生的に持ち運ぶためには、ラップは欠かせません。 しかし、おにぎりをラップでそのまま包むと、ごはんに巻いた海苔がしなしなになってしまいま…

『チェストプレス』とは、胸周りの筋肉を効率よく鍛えるためのトレーニングです。 チェストプレスを行う際には、重量を重くするほど負荷がかかり、筋トレの効果が得られます。しかし、慣れないうちから負荷をかけすぎると、ケガにもつな…

筋トレをしている人のなかには、「バナナって本当に筋トレに効果があるのかな」と気になっている人もいるのではないでしょうか。 バナナは糖質やビタミン、ミネラルをバランスよく含み、筋トレ前後のエネルギー補給や筋肉の修復、疲労を…

栄養満点なバナナ。朝食用や、おやつのために買っている人もいるかもしれません。 おいしくて、手軽に食べられるのですが、すぐに黒くなってしまうのが難点…。 「少しでも黒くなるのを防ぎたい」と、いろいろ試したことのある人も多い…

茹でたブロッコリーは、作り置きや弁当の彩りとして便利な食材です。しかし、どのくらい日持ちするのか疑問に感じる人もいるでしょう。 せっかく茹でたブロッコリーも、保存方法を間違えるとすぐに腐ってしまう可能性があります。 本記…

手作りマヨネーズは市販品と比べると日持ちする日数が短く、基本的には作った当日、または数日以内に使い切ることが推奨されています。ただし、冷蔵庫で適切に保存すれば、長くて１週間程度はおいしく食べられることもあるようです。 本…

スクワットは、自宅でも簡単にできる筋トレとして人気ですが「自分の重量設定や回数は、平均と比べてどうなのだろう」と気になっている人も、いるのではないでしょうか。 スクワットの平均重量や回数は、性別、レベルによって異なります…

寝ている間に咳き込んだり、鼻がムズムズしたりすることはありませんか。風邪やアレルギーの可能性もありますが、カビが原因の場合もあるようです。 カビの生えた部屋で寝ると、アレルギー性の症状や呼吸器疾患を引き起こす可能性がある…

ピーマンの肉詰めは、ピーマンのシャキシャキした食感と独特な苦味、お肉のジューシーさと香ばしさを一度に味わえる人気料理です。 しかし、調理する時、「どうしても詰めた肉が剥がれてしまう」という経験をした人は少なくないでしょう…

たまごサンドは、お弁当や朝ごはんの定番ですが、気付けば「具がはみ出していた…」なんて経験、ありませんか。 特にゆで卵とマヨネーズを混ぜた柔らかいフィリングは、パンに挟むときれいに収めるのが難しいですよね。 よう（you….

夏に食べたくなる果物の１つである、パイナップル。 丸ごと購入すると、硬い皮を切り落として、実をひと口サイズにカットして…と工程が多く、大変なイメージがありますよね。 ２０２５年５月２９日、そんなイメージをくつがえすライフ…

「自分の反復横跳びの記録って、周りと比べてどうなんだろう？」 「この体力テストの結果、何かのスポーツに役立つのかな」 上記のような疑問をお持ちの人もいるかもしれません。 体力テストの定番種目『反復横跳び』は、瞬発力や敏捷…

垂直跳びでは、自分のジャンプ力を測定できます。 なかには「思うような記録が出なかった」と落ち込んだり、自分の記録は同年代の平均値と比べてどうなのか気になったりする人もいるでしょう。 そこで本記事では、年齢別、男女別に垂直…

筋トレの効果を高めるには、食事も大切です。 なかでも卵は、タンパク質やミネラルが豊富であり、トレーニングの前後に手軽に食べられることから、筋トレにおすすめの食材といわれています。 本記事では、卵が筋トレに効果的な理由や摂…

手作りクッキーを作った後、どのくらい日持ちするのか気になったことはありませんか。 特にプレゼントやおすそ分け用に作った場合、日持ちの目安や保存方法はしっかり押さえておきたいところです。 本記事では、手作りクッキーが何日程…

レモンの砂糖漬けを自宅で作った後、どのくらい日持ちするのか分からず、いつまで食べてよいか悩んだ経験がある人もいるのではないでしょうか。 一般的に、レモンの砂糖漬けは日持ちしやすいと考えられていますが、具体的な期間は作る時…

水筒に麦茶を入れようとしたら、「麦茶が少ししか残っていなくて入れられない」といった経験をしたことはありませんか。 麦茶が今すぐに必要な時は、家事の時短技を多数発信している、ひろ（hiro.life_hack）さんがおすす…

手が止まらなくなるおいしさで、多くのファンを魅了する、『ケンタッキーフライドチキン』（以下、ケンタッキー）。 なかでも『フライドチキン』は、ジューシーな肉とスパイスの風味が絶妙で、つい夢中になって食べてしまうほどの人気ぶ…