「これってPMSなのかな」　産婦人科医に話を聞いてみると…

例えば糖質を控えるのは、効果があるといわれています。

血糖値の上下も影響しているといわれているので、対処としては『甘いものを食べすぎない』『アルコールを控える』『喫煙を控える』などです。

PMSは軽症や中等症ぐらいの場合は、生活指導の改善など、自分でできることから始めるのが多くて…。

あとは自分の症状が起こりやすい時期を把握してもらうとか。薬の処方の前に、生活習慣から見直すことが多いです。

運動は、身体症状と精神症状のどちらにもすごく効果的だといわれています。
特に、ウォーキングなどの有酸素運動がいいです。階段の上り下りなど、日常的に取り入れられるものから始めてもいいですね。

自分が生活する中で症状に困っていたら、受診をおすすめします。

学生だったら学業に支障が出るとか、社会人だったら仕事ができなくなるとかであれば、すぐに受診したほうがいいです。

そこまでいかなくても、困っている症状を伝えてもらえたら、解決法をいろいろと提示できるので、困っていると感じた時点で病院に来ていただければ嬉しいです。

例えば「症状によって、気分が落ち込んでいる」というタイミングで来なくてはいけないわけではありません。

どの時期でも大丈夫なので、それぞれが受診できるタイミングに訪れてください。

患者さまの中には「PMSの症状が酷くて、上司にいわれて受診した」という人もいます。

その場合は、あらかじめ症状を自分でメモしておいてもらえれば…。

「この時期にこんな症状が起きて、この時期に楽になります」という風に、症状を自分で説明さえできたらいいので、問題ありません。

PMSに関しては、どのぐらいの時期にどんな症状に悩んでいるかを、しっかりと伝えてもらえたら大丈夫です。

具体的に何日から何日まで、などの情報は必要ないので、例えば「生理の１週間前に、こういった症状が起きる」とかでも大丈夫ですよ。

人によるため一概にはいえませんが、自分がどういう症状に悩んでいるのかを、周囲に伝えておくことは大切です。

周囲の人は、個人の症状を知ることで、例えばその人が怠けていたり、何か悪い問題があったりするから症状が出ているわけでないということを理解してほしいですね。

理解が得られやすい職場だといいのですが、そうでない場合はつらい想いをすると思うので…。

はい。周囲の人は、その症状を病気によるものだと知ったうえで、それぞれの症状によって方法は変わりますが、対処できます。

例えば精神的な症状が出る方の場合、「PMSの時期は仕事の負荷を減らす」とか、少しでもストレスを減らしてあげることで、その人の症状の改善にもなるかと思うので。

難しいかもしれないのですが、PMSの症状に悩んでいる女性は、パートナーに対して、生理の時期などといった生理周期や、どんな症状が起きるかを共有するのもおすすめです。

PMSや月経困難症など、その症状が例えばホルモンの変動であったり、女性の周期に絡んでくることであったりすれば、解決する手段というのはあります。
ちょっとでも悩んでいるのであれば、すぐ産婦人科を受診してもらうのがおすすめです。