ライター詳細

管理栄養士

小泉明代

フリーランスの管理栄養士、料理研究家。 レシピ開発や記事執筆・撮影、調理、フードスタイリングなど、食や栄養に関するさまざまな業務をおこなう。 健康的でおいしい料理や献立、手軽に栄養摂取できる工夫などを発信している。 grapeにて『今日のごはん、何にする?』を連載中。

小泉明代の記事一覧

「ブロッコリーはゆでません」 栄養を逃がさない!簡単な調理法【管理栄養士監修】

By - 小泉明代

濃い緑色がきれいで、さまざまな料理で楽しめるブロッコリーは人気の野菜ですね。 和え物やサラダ、シチューやグラタンなど、人気のメニューはいろいろありますが、いつもと違う食べ方がしたいと思ったら『焼きブロッコリー』はいかがで…

ちくわとタマネギを炒めて… 管理栄養士のアイデアに「肉より安上がり」「これで十分」

By - 小泉明代

いろいろなものが値上がりし、節約を意識する人も多いでしょう。 魚肉練り製品のちくわは、手頃な価格でおいしく、いろいろな料理に使えるので家計にとってありがたい存在ですね。 そんなちくわを使って、人気の肉メニューを作れること…

シチューのブロッコリー、ゆでる?生のまま? 管理栄養士が教える!おすすめの『入れ方』は…

By - 小泉明代

冬の人気メニューの1つ、クリームシチュー(以下、シチュー)。 いろいろな具材で作ることができますが、鶏肉や豚肉、タマネギ、ニンジン、ジャガイモ、ブロッコリーなどを使うことが多いでしょう。 この時、ブロッコリーをどんなふう…

餅に大さじ1杯入れてみて! 材料3つだけの『簡単おやつ』に「とろける~」

By - 小泉明代

お湯を注ぐだけで手軽に温かいスープが楽しめる、コーンポタージュの素。寒い季節は常備している人も多いでしょう。 クリーミーな口当たりとトウモロコシの甘さ、優しい味わいが人気ですね。 このおいしさを生かして、時にはスープ以外…

白米と一緒に食べるといいのは? 管理栄養士が教える『正解の汁物』は…

By - 小泉明代

寒い冬の食事には、温かい汁物があると嬉しいですね。冷えた身体が温まり、ほっとした気持ちになるでしょう。 そこで、今回は冬にピッタリの汁物にまつわるクイズを出題します! 白いご飯に、次のうちどの汁物を組み合わせると、栄養バ…

簡単すぎるのに手が込んで見える! 火もレンチンもいらない『クリスマスの一品』とは?

By - 小泉明代

クリスマスには家族や友人などと一緒に、ホームパーティーを楽しむ人もいるでしょう。 チキンやポテト、ピザなどクリスマスの人気メニューはいろいろありますよね。 おうちで楽しむなら、サラダをクリスマス風に作ってみてはいかがでし…

炊飯器に入れたのは、水と…? ボタン1つで本格的!鶏肉の炊き込みご飯

By - 小泉明代

クリスマスに食べたい料理といえば、チキンが思い浮かぶ人も多いでしょう。 フライドチキンやローストチキンなどの人気メニューがありますが、時には鶏肉を使った簡単な炊き込みご飯を作ってみませんか。 トマトジュースとグリンピース…

餅と牛乳を3分レンチンすると… できた一品に「歓声上げそう」「何度でも食べたい」【脱マンネリレシピ】

By - 小泉明代

餅は季節ごとにいろいろな楽しみ方がありますが、冬は特に食べる人が多いのではないでしょうか。 お雑煮のほか、おしるこやきなこ餅、磯辺焼きなども人気の食べ方ですね。 おなじみの食べ方もよいですが、時にはいつもと違う料理で楽し…

「切って炒めるだけ」 管理栄養士が太鼓判!簡単サツマイモおかずの作り方

By - 小泉明代

ジャガイモを使った人気料理の1つ、ジャーマンポテト。夕食のおかずやおつまみなどで食べることも多いでしょう。 具材や調味料を工夫したさまざまなレシピがありますが、時にはジャガイモを使わないアレンジはいかがですか。 今回は秋…

page
top