まさにポテサラのオニオン版 ヘルシーに食べたい人に『オニサラ』のレシピはこちら！
公開： 更新：
『ぬいぐるみを抱く子ザル』のめげない姿が教えてくれる 無意識のうちに求めている『優しさ』と『ポジティブさ』吉元由美の『ひと・もの・こと』 作詞家でもあり、エッセイストでもある吉元由美さんが、日常に関わる『ひと・もの・こと』を徒然なるままに連載。 たまたま出会った人のちょっとした言動から親友のエピソード、取材などの途中で出会っ...
警察学校の新入生が忘れ物 先輩に叱られて放った一言に「笑ってしまった」【リアル教場】最近、歌手で俳優の木村拓哉さん主演の映画『教場』の影響もあり、「警察学校ってどんなところなの？」と興味を持つ人が増えているようです。 元警察官である筆者もかつて、警察学校で生活を送りました。テレビで描かれる世界と重なる部...
子供にも大人にも、人気の高い『ポテトサラダ』。
学校給食にもよく登場するメニューで、市販のお弁当でも脇に、ぽってりと盛られていたりしますよね。
※写真はイメージ
ただ、炭水化物のジャガイモがメインで、マヨネーズをたっぷり使うので、体重が気になる人は食べるのをためらうことも…。
特に、『おうち時間』が続いている中、運動不足で太り気味という人は、脇役のサラダだけでもカロリーを抑えておきたいところです。
今回は、そんな人にオススメしたい、ジャガイモを使わない『ポテトサラダ』のような『オニオンサラダ』の簡単レシピをご紹介。
ブラックペッパーをタップリ加えれば、ハイボールやビールのお供にもピッタリです。
材料：
・タマネギ １個
・キュウリ １本
・ハム ３枚
・イタリアンパセリ 少量
・マヨネーズ 大さじ２
・コンソメ 小さじ１／２
・鶏ガラスープの素 小さじ１／２
・黒胡椒 適量
作り方：
１．キュウリは輪切りにしてボウルに入れ、適量の塩をもみ込む。
２．タマネギは皮をむいて、６等分にする。
３．ハムは５mm幅の細切りにする。
４．耐熱容器に２を平らになるように並べ、３を重ならないようにほぐして乗せる。
５．４にラップをし、タマネギが半透明になるまで５００wの電子レンジで６分加熱する。
６．１に冷水を注いで軽く塩を流し、水気をよくしぼる。
７．５に６を加えて混ぜ合わせ、粗熱を取る。
８．７に調味料を加えて、よく混ぜる。
９．皿に盛り、イタリアンパセリを振れば完成。
タマネギは、レンジで加熱することでホックリした食感になり、人参やレタスなどの野菜を加えると、よりヘルシーになります。
材料も至ってシンプルで、まさにポテトサラダの『オニオン版』なので、たっぷり食べたい人にオススメですよ。
[文／AnyMama（エニママ）・構成／grape編集部]