疲れている時は何分間お風呂に浸かるのがオススメ？ 知っておきたい『入浴情報』
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※写真はイメージ
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多くの人が生活をする上で毎日行う行為である、入浴。
寒い冬の時期は身体の芯まで温まるようにと、いつもより長くお風呂に浸かってしまう人もいるでしょう。
その一方で、暑い夏の時期にはシャワーだけで済ます人も珍しくはありません。
生活雑貨などを扱う『ハンズ』のInstagramアカウントは『暑い日でもお風呂に入るメリット』を紹介していました。
お風呂に浸かることの３つのメリット
※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。
ハンズが入浴のメリットとして紹介しているのは『温熱作用』『水圧作用』『浮力作用』の３つです。
身体を芯まで温めるのはもちろんのこと、湯船に浸かることで筋肉や関節を休ませることが目的だそうです。
「最近、ちょっと疲れているなあ」と感じる時は、シャワーではなく湯船に浸かってみてはいかがでしょうか。
シチュエーション別のお風呂の温度
ハンズは目的に適したお湯の温度も紹介しています。
汗をかきたい時は、４０℃前後のお湯で１０～２０分ほど胸のあたりまで浸かるようにしましょう。
入浴の前後に水分補給を必ずすることを忘れてはいけません。
疲れている時は、３９℃前後のお湯に１０分程度浸かるようにするのがオススメといいます。
リラックスしたい時は、３８～３９℃前後のお湯に１０～２０分くらい全身が浸かるように入るのがいいそうです。
「面倒くさい」と感じてシャワーだけで済ましてしまう人も、ハンズの『豆知識』を参考に、ゆっくりとお風呂に浸かってみてはいかがでしょうか。
[文・構成／grape編集部]