腹持ち抜群でダイエットにぴったり 朝食レシピに「これなら毎日食べる！」
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grape [グレイプ] lifestyle
朝食は大切だと分かっていても、忙しい朝は朝食の準備をつい後回しにしがち。そのような時におすすめなのが『バナナきなこヨーグルト』です。
本記事では、野菜をおいしく食べる料理を発信する、イソカカ（isokaka.kyoto）さんのInstagramから、朝の習慣にぴったりなレシピを紹介します。
手軽に作れて栄養バランスもばっちり。ヘルシーで続けやすい『朝の食習慣』として、ぜひ取り入れてみてください。
朝のたんぱく質チャージに！『バナナきなこヨーグルト』
豆乳ヨーグルトをベースに、バナナやきなこ、蒸しあずきをのせるだけの簡単レシピ。
運動後の補食や小腹がすいた時にもおすすめです。
【材料（１人ぶん）】
・豆乳ヨーグルト １２０g
・バナナ ２分の１本
・蒸しあずき ２５g
・きなこ 大さじ山盛り１杯
・メープルシロップ 適量
たんぱく質は、豆乳ヨーグルトに約４g、バナナに約０.５g、蒸しあずきに約１.１g、そしてきなこには約３g含まれています。
１杯で合計約８.５gのたんぱく質が摂れる、栄養バランスのよい１品です。
まずバナナをひと口大にカットしましょう。
器に豆乳ヨーグルトを入れます。
カットしたバナナと蒸しあずき、きなこを加え、メープルシロップをかけたら完成です。
メープルシロップのかわりに黒みつを加えるのもおすすめ。
バナナとあずきの自然な甘さと、香ばしいきなこの風味が絶妙な味わいです。
バナナきなこヨーグルトのレシピには、Instagram上で以下のようなコメントが集まっています。
・健康によさそうです！早速作ってみます！
・時間がない時も作れて嬉しい！
・おいしそう！最強のモーニングですね。
身体にやさしい朝食を
このバナナきなこヨーグルトは、手軽にたんぱく質が摂れるうえ、甘すぎない自然な味わいで飽きにくいのが魅力です。
準備も後片づけも簡単なので、忙しい人でも無理なく続けられます。
豆乳ベースのヨーグルトを使えば、植物性たんぱく質を効率よく補給できるでしょう。
１日のスタートを気持ちよく切るためのやさしい朝食を、今日から始めてみてはいかがでしょうか。
[文・構成／grape編集部]