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「脳に栄養が届いてない?」 11のチェック項目と、7つの解決策をマンガ化

By - grape編集部  公開:  更新:

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脳に栄養を届ける7つの生活習慣

脳に栄養が届かないと、仕事や勉強、あるいは日常生活に支障をきたすことがあります。

こういった状態を避けるためには結局、生活習慣を見直す必要があります。

特に重要なのが、この7つの生活習慣。

  1. 早めの夕食で胃腸を休める
  2. (食事を)よく噛む
  3. 常に腹八分を意識する
  4. 冷たい飲食を控え、温かいスープを飲む
  5. 早寝早起きを心がけ朝日を浴びる
  6. ストレスを溜め込まない、解消方法を確保しておく
  7. 適度な運動(とくにストレッチ)
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出典:@FukayaTomoaki

一般的に言われる「規則正しい生活習慣」が多いように感じますが、反対に言えば、その基本さえ守っておけば、脳に栄養を十分に届けることができるのです。

仕事などによって、どうしてもクリアできないものが出てくるかもしれませんが、可能な限り、多くの生活習慣を実践しましょう。

また、継続してこれらが行えない場合は、「漢方などによって補完することもできる」と作者の深谷さんは語ります。

できることから少しずつ始めて、体のバランスを整え、脳に十分な栄養を送って、ハツラツと動ける体作りを目指してみてはいかがでしょうか。

出典
@FukayaTomoaki

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