ヨーグルトは一度にたくさん食べていい？ 明治「目安は１日に…」
公開： 更新：
※写真はイメージ
片栗粉とヨーグルトで完成！ 絶対に試したくなる『ヨーグルトもち』【レンチンレシピ】健康食の定番としても人気の高いヨーグルト。 実は、あるものを加えて調理すると「餅みたいになった」「たまらん」とSNSで話題のようです。 その名も『ヨーグルトもち』。なんと、片栗粉と混ぜることで、本物の餅のように伸びるプル...
マヨネーズは使いません！ ポテトサラダに加えた“白い食材”とは？老若男女問わず人気のおかずの1つである、『ポテトサラダ』。 潰したジャガイモを、まろやかなマヨネーズで味つけするのが一般的ですよね。 なめらか食感が好きなので、筆者はついマヨネーズを多く入れてしまいがちです。 マヨネーズ...
健康にいい食べ物の代名詞でもある、ヨーグルト。
小分けになった１パック３～４個入りヨーグルトを、買ったその日に全部食べてしまう人もいるかもしれません。
健康にいいといえど、ヨーグルトは食べすぎてもいいのでしょうか。『明治ブルガリアヨーグルト』などの製品でおなじみの、株式会社 明治（以下、明治）に取材しました。
乳製品は１日「合計２００グラム」が目安！
まず、ヨーグルトの適正な１日当たりの摂取量ですが、明治によると以下が目安だといいます。
性別・年齢・運動量などの生活スタイルや体質によって理想的な摂取量は異なりますが、厚生労働省の『食事バランスガイド』では、１日に牛乳・乳製品の合計摂取量は２００g程度となるのが、１つの目安とされております。
詳しくは、厚生労働省のウェブサイトに掲載されている『食事バランスガイド』を確認してください。
「食事バランスガイド」について
また、小分けになったヨーグルトのパックの食べ方については、以下のアドバイスがありました。
４連のヨーグルトはメーカーにより、１個当たりの数量が異なると思います。
全体の食事バランスを考慮すると、ヨーグルトは１日１００g前後を毎日継続して、召し上がっていただくことをおすすめしています。
小分けになったヨーグルトは、１個あたり７０～９０g程度のものが多いでしょう。内容量を確認の上、１日１パックを目安に食べるのがよさそうですね。
※写真はイメージ
いくら身体にいい食品でも食べすぎは避けるべきで、それはヨーグルトも同じです。
明治からのアドバイスや厚生労働省が定める目安を参考に、適量を継続して食べるようにしてください。
[文／高橋モータース＠ｄｃｐ・構成／grape編集部]