デスクワークで腰が痛い！１分おしり筋伸ばしで腰すっきり
公開： 更新：
Twitterで話題の『イライラを鎮める方法』がこちら！斬新な方法に９万『いいね』イライラが募ると、つい周りの人に強く当たってしまったり、そんな自分に嫌悪感を抱いてしまったり、悪循環に陥ってしてしまうものです。そのため、イライラは無理に抑え込まずに、適度に発散していく必要があります。今回、Twitterで話題となった『イライラを鎮める（しずめる）方法』をご紹介します。
お風呂の中で勝負が決まる！濡れた髪を早く乾かすプロのテクニック濡れた髪を放置すると、頭皮に菌が繁殖してトラブルの原因になるといわれています。また、濡れた髪のまま寝てしまうと、髪に大きなダメージを与えるというのもよく聞く話です。 それでも億劫で腰が重いのが、ドライヤーをかけること。こ...
座りっぱなしの姿勢が続くと、身体を動かすことが少なくなるため腰の筋肉が固まってきてしまいます。
筆者もデスクワークが多いのですが、固い椅子に座った状態が続くため「どうしても腰に負担がかかるな」と感じています。
そんな時におすすめのおしり筋伸ばしをご紹介！
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが教える、骨盤のおしり筋伸ばしです。やり方は簡単なので、気が向いた時にささっとできるのも嬉しいポイント。
やり方：
１．足を開いて膝をたて、骨盤もたてて座ります。
２．息を吸いながら骨盤を前に押し出し、ゆっくりと身体を伸ばします。
３．息をはきながら骨盤を後ろに倒し、体を丸めます。
４．５呼吸１セットでやってみましょう。
細かいポイントは動画で紹介しているので、動画でチェックするのがおすすめです。
筆者もさっそくトライ！
骨盤を動かすたびにゴリゴリっという音と、たまに背骨のポキッという音が…相当固まっていますね。
普段から骨盤や背骨を動かすことがあまりないため、動きがぎこちないことに衝撃を受けました。
しかし、骨盤を普段動かしたり伸ばしたりすることはないので、リフレッシュのおしり筋伸ばしとしても最適でした。
とっても簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。
気になる方はInstagramやYoutube、書籍などもどうぞ！
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんは、InstagramやYoutube、書籍でもさまざまな情報を発信しています。
気になる方は、ぜひこちらもご覧ください。
骨盤矯正パーソナルトレーナーNaoko公式Instagram『naokobodyworks』
骨盤矯正パーソナルトレーナーNaoko公式Youtube『骨盤矯正おしりリセットNaoko』
１分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！ おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる！
Amazon楽天市場Yahoo
[文／AnyMama（エニママ）・構成／grape編集部]