デスクワークで腰が痛い！１分おしり筋伸ばしで腰すっきり
公開： 更新：
クリアファイルの角を切り落とせば… 意外な使い道に「天才だ」「この発想はなかった」日常の家事がラクになるような裏技を、Instagramで発信している、ゆっこ（yukko_mamachan__）さん。 家に余りがちなクリアファイルの、意外な活用法を紹介し、反響を呼びました。
こんな使い方があったのか… つっぱり棒の活用法に「天才的」「これは思い付かない」そんなつっぱり棒の意外な活用法を、Instagramで紹介した、ぽむ（pom___room）さん。 どれも日常生活をラクにするものばかりで、あなたも「こんな使い方があったのか…」と驚くことでしょう。
座りっぱなしの姿勢が続くと、身体を動かすことが少なくなるため腰の筋肉が固まってきてしまいます。
筆者もデスクワークが多いのですが、固い椅子に座った状態が続くため「どうしても腰に負担がかかるな」と感じています。
そんな時におすすめのおしり筋伸ばしをご紹介！
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが教える、骨盤のおしり筋伸ばしです。やり方は簡単なので、気が向いた時にささっとできるのも嬉しいポイント。
やり方：
１．足を開いて膝をたて、骨盤もたてて座ります。
２．息を吸いながら骨盤を前に押し出し、ゆっくりと身体を伸ばします。
３．息をはきながら骨盤を後ろに倒し、体を丸めます。
４．５呼吸１セットでやってみましょう。
細かいポイントは動画で紹介しているので、動画でチェックするのがおすすめです。
筆者もさっそくトライ！
骨盤を動かすたびにゴリゴリっという音と、たまに背骨のポキッという音が…相当固まっていますね。
普段から骨盤や背骨を動かすことがあまりないため、動きがぎこちないことに衝撃を受けました。
しかし、骨盤を普段動かしたり伸ばしたりすることはないので、リフレッシュのおしり筋伸ばしとしても最適でした。
とっても簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。
気になる方はInstagramやYoutube、書籍などもどうぞ！
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんは、InstagramやYoutube、書籍でもさまざまな情報を発信しています。
気になる方は、ぜひこちらもご覧ください。
骨盤矯正パーソナルトレーナーNaoko公式Instagram『naokobodyworks』
骨盤矯正パーソナルトレーナーNaoko公式Youtube『骨盤矯正おしりリセットNaoko』
１分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！ おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる！
Amazon楽天市場Yahoo
[文／AnyMama（エニママ）・構成／grape編集部]