お腹がヤバい…腹筋と有酸素運動ができる「立ち腹筋」が、ダイエットに効果的！
公開： 更新：
クリアファイルの角を切り落とせば… 意外な使い道に「天才だ」「この発想はなかった」日常の家事がラクになるような裏技を、Instagramで発信している、ゆっこ（yukko_mamachan__）さん。 家に余りがちなクリアファイルの、意外な活用法を紹介し、反響を呼びました。
こんな使い方があったのか… つっぱり棒の活用法に「天才的」「これは思い付かない」そんなつっぱり棒の意外な活用法を、Instagramで紹介した、ぽむ（pom___room）さん。 どれも日常生活をラクにするものばかりで、あなたも「こんな使い方があったのか…」と驚くことでしょう。
食べ過ぎ、飲みすぎが続く年末年始も終わり、久しぶりに体重計に乗ってみると…。思わず破壊してしまいたくなるような、数値をたたき出す体重計。
いつの間にこんな体重に!? なんとか減らしたいけど、寒い季節に外を走るなんて無理！
そんな方に朗報です。
お腹にも足にも効果的
お腹を引っ込ませるために腹筋をする人は沢山いますが、たいていは横になってやるもの。
でも、ある方法で腹筋をすると、お腹の前面や横腹を鍛えつつ、ランニングなどをしているように、有酸素運動も一緒にできるんです。
とても簡単なので、動画で確認してみてくださいね。
地味にくる…
まず、両手を頭の後ろに回します。
出典：YouTube
膝をできるだけ高く上げて、上げた膝と反対側の肘をくっつけるように、身体をひねります。交互に繰り返してください。
出典：YouTube
運動はこれだけ！とてもシンプルなのですが、5分、10分と続けると地味に疲れます。
お腹の前面と横腹を引き締める効果があるので、気になるお腹まわりを引き締めたい方には、ちょうど良さそうです。
膝を高く上げるため、足にも効果があるとのこと。ダイエットしたい方、たるんでしまった体に活を入れたい方は、今日から試してみてくださいね。