「熟睡できない」「休日はダラダラしがち」 そんな人は、こうしてみたら？
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- 出典
- @anosasaoka
朝スッキリ起きたい人にこそぜひオススメしたい方法。それは…？
部屋を換気してから寝ること
たったこれだけなんです。
熟睡できない原因のひとつとして、寝室の換気不足があげられるのだそう。寝てる間に、部屋が酸素不足になってしまう場合があり、寝る前に換気をすることで回避できるとのこと。
特に冬場は窓を閉め切ったまま過ごすことが多く、気づかないうちに室内の空気が淀んでしまいがちです。就寝前の5〜10分ほど窓を開けるだけでも、室内の空気がリセットされるようですよ。
換気のタイミングは、布団に入る直前よりも、寝る支度をしている間に窓を開けておくのがやりやすいでしょう。準備が終わる頃にはちょうど空気が入れ替わっているので、部屋が冷えすぎる前に閉められます。
「騙されたと思って試してみて」と投稿者さんも太鼓判
昔読んだ本でこの方法を知った投稿者さんは「騙されたと思って１回やってみて」と強くオススメしています。
また、多くの人から驚きのコメントが寄せられています。
コメントにもあるとおり、空気清浄機を使っている人でも換気の効果は別物とのこと。空気清浄機はあくまで室内の空気をろ過するものなので、外の新鮮な空気と入れ替える換気とは役割が異なるようです。
なお、花粉や黄砂が気になる季節は、換気の時間を短めにするか、窓を少しだけ開けるだけでも十分な効果が得られるとされています。体調や季節に合わせて調整してみるとよさそうです。
寝室の換気は朝のイメージが強かったため、夜の換気が睡眠に大きく影響を与えていることに、とても驚きました。早速今夜から試してみます！
[文・構成／grape編集部]