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1日たった10秒でお腹がへこむ!運動が続かない人必見の体幹トレーニング!

By - grape編集部  公開:  更新:

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出典:YouTube

いつの間にか付いてしまったお腹周りのお肉、運動をしなければと思うものの3日坊主にも至らず続けられない…。

そんな方にオススメの、美容ライター継田理恵さん解説による『1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」』をご紹介致します。

1.うつ伏せになり拳をにぎり、肘を床につけ身体を支えます。

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出典:YouTube

2.つま先を立て、身体をまっすぐ浮かし10秒キープ。

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出典:YouTube

たったこれだけでOKです。

注意点としては腰が浮いてしまわないように、身体をまっすぐにキープ。

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出典:YouTube

10秒が余裕の方は時間を伸ばしてみてください。また、片足ずつ上げて10秒キープも効果的だそうです。

時間の無い方でも簡単に取り入れられるこの運動。日頃「運動ゼロ」という方はぜひお試しください。

ティッシュの画像

ティッシュを包丁で半分に切って… 使い方に「目からウロコ」「ナイスアイディア」『革命すぎるティッシュの裏技5選』と題して、動画を公開しました。

おにぎりの写真

母が末っ子に作った『おにぎり』 まさかのビジュアルに「絵力すごっ」「まさに一石二鳥」自身が作る、彩り豊かなお弁当をXで発信している、子育て中の母親の、あんぱん(@anpan_0406)さん。中学3年生の末っ子に、朝ごはんとして持たせたというおにぎりの写真をXに公開したところ、多くの反響を呼びました。あんぱんさんが作ったおにぎりには、しっかりと子供の『欲望』を満たせる具材が入っていて…。

出典
1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」美レンジャー

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