乳酸菌飲料でお腹を壊す理由　「乳酸菌って飲み過ぎたらヤバいの？」

「お腹の調子を整える」とされる乳酸菌入りのドリンク、乳酸菌飲料。

酸味を感じる味わいに、大人も子どもも愛飲者が多いのですが…ネット上では飲みすぎると「お腹を壊す」という噂が、『ピルクル』の画像と共に流れています。

その理由は、パッケージに書かれているこの一文。

「ピルクル６５mlの中に１５０億の乳酸菌が入っている」ということですが、５００mlのパックを一度に飲んだ場合は、約１１５５億もの乳酸菌を体内に入れることになるのです。

そのため、「お腹の中で菌が増えすぎてお腹を壊す」という噂が流れているようですが…本当のところはどうなのか、ピルクルの発売元である『日清ヨーク』に問い合わせてみました。

飲みすぎても大丈夫

ネットの噂を担当者にぶつけてみたところ、「基本的には乳酸菌を過剰に摂取しても、お腹を壊すことはない」とのこと。

その上で、考えられる理由を３つ挙げてくれました。

１、腸が活性化するため

乳酸菌を飲んだことで、腸の働きが活性化し腹痛を感じる人もいます。

２、乳酸菌飲料にも牛乳が入っているため

牛乳を飲むとお腹を壊す人がいますが、乳酸菌飲料にも牛乳は入っています。ピルクルは５００ml中に、２００～３００mlの牛乳が入っているため、お腹を壊す人がいるようです。

３、冷たい飲み物を飲んだため

乳酸菌飲料は冷たい状態で飲む人が多いと思いますが、冷たいものを一気に飲み、お腹が冷えてしまったために、お腹を壊すこともあります。

すべての人に当てはまることではありませんが、こういった条件によって「お腹を壊した」と感じてしまうことはあるようです。

トクホのルール

ちなみに、６５mlという目安量を表記しているのはなぜなのでしょうか。

これは、特定保健用食品（以下、トクホ）のルールに従ってのことで、表記しなければいけないのだとか。

トクホとは

１日６５mlの目安量は、健康増進に役立つための『最低限』の摂取量です。目安量を超えて飲んではいけないという表示ではありません。

では、「たくさん飲んだらいいのか」というと、そういうことでもないようです。

その理由を担当者は、このように語りました。

継続的に飲むことで、より健康に効果のある乳酸菌飲料。乳酸菌を大量に摂取したからといって、お腹を壊すことはないようです。

安心して５００mlを飲んでも大丈夫ですが、カロリーを気にしている人は、目安量を守って飲むほうがよさそうですね。

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[文・構成／grape編集部]