乳酸菌飲料でお腹を壊す理由 「乳酸菌って飲み過ぎたらヤバいの？」
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- 出典
- 日清ヨーク
「お腹の調子を整える」とされる乳酸菌入りのドリンク、乳酸菌飲料。
酸味を感じる味わいに、大人も子どもも愛飲者が多いのですが…ネット上では飲みすぎると「お腹を壊す」という噂が、『ピルクル』の画像と共に流れています。
その理由は、パッケージに書かれているこの一文。
生きた乳酸菌（６５mlあたり）１５０億個のチカラ
「ピルクル６５mlの中に１５０億の乳酸菌が入っている」ということですが、５００mlのパックを一度に飲んだ場合は、約１１５５億もの乳酸菌を体内に入れることになるのです。
そのため、「お腹の中で菌が増えすぎてお腹を壊す」という噂が流れているようですが…本当のところはどうなのか、ピルクルの発売元である『日清ヨーク』に問い合わせてみました。
飲みすぎても大丈夫
ネットの噂を担当者にぶつけてみたところ、「基本的には乳酸菌を過剰に摂取しても、お腹を壊すことはない」とのこと。
その上で、考えられる理由を３つ挙げてくれました。
１、腸が活性化するため
乳酸菌を飲んだことで、腸の働きが活性化し腹痛を感じる人もいます。
２、乳酸菌飲料にも牛乳が入っているため
牛乳を飲むとお腹を壊す人がいますが、乳酸菌飲料にも牛乳は入っています。ピルクルは５００ml中に、２００～３００mlの牛乳が入っているため、お腹を壊す人がいるようです。
３、冷たい飲み物を飲んだため
乳酸菌飲料は冷たい状態で飲む人が多いと思いますが、冷たいものを一気に飲み、お腹が冷えてしまったために、お腹を壊すこともあります。
すべての人に当てはまることではありませんが、こういった条件によって「お腹を壊した」と感じてしまうことはあるようです。
トクホのルール
ちなみに、６５mlという目安量を表記しているのはなぜなのでしょうか。
これは、特定保健用食品（以下、トクホ）のルールに従ってのことで、表記しなければいけないのだとか。
トクホとは
１日６５mlの目安量は、健康増進に役立つための『最低限』の摂取量です。目安量を超えて飲んではいけないという表示ではありません。
では、「たくさん飲んだらいいのか」というと、そういうことでもないようです。
その理由を担当者は、このように語りました。
乳酸菌飲料は、どうしても酸味が強くなってしまうので、糖分が多めに入っています。カロリーや糖分を過剰摂取してしまうため、飲み過ぎには注意が必要です。
一度に多く飲むよりも、継続して飲んでいただくほうが効果が出ると思います。
継続的に飲むことで、より健康に効果のある乳酸菌飲料。乳酸菌を大量に摂取したからといって、お腹を壊すことはないようです。
安心して５００mlを飲んでも大丈夫ですが、カロリーを気にしている人は、目安量を守って飲むほうがよさそうですね。
[文・構成／grape編集部]