ねんね期の赤ちゃんは、自分では起き上がれません。

そのため抱っこをする場合には、寝ている赤ちゃんを中腰で抱え上げ、立ち上がらなくてはなりません。

これが結構ツライ…。

腰はもちろん、膝にも負担がかかるため、膝を痛めている人にはなかなかハードな動きになります。

そこでおすすめしたいのが、膝を傷めない抱っこからの立ち上がり方！

教えてくれるのは、骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんです。ポイントは「骨盤を床と垂直にして、スッと立ち上がること」。詳しいやり方は動画を見てみましょう！

確かに筆者自身も、赤ちゃんを胸に引き寄せず前傾姿勢のまま、立ち上がっていた記憶があります。

よく膝がポキッとなっていました…。

「育児まっさかり」という人はぜひ試してみてくださいね。

気になる方はInstagramやYoutube、書籍などもどうぞ！

骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんは、InstagramやYoutube、書籍でもさまざまな情報を発信しています。

気になる方は、ぜひこちらもご覧ください。

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[文／AnyMama（エニママ）・構成／grape編集部]