伊藤園に聞いた「高濃度カテキン茶の飲みすぎ」が危ない理由 摂取目安量を守るべき根拠
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健康にいい飲み物として人気の、緑茶。毎日飲んでいるという人も多くいるかもしれません。
緑茶の商品の中には高濃度カテキン茶というものがあり、これには『摂取目安量』が記載されているのをご存じでしょうか。
高濃度カテキン茶に『摂取目安量』が定められている理由を、飲料メーカーの株式会社伊藤園（以下、伊藤園）に聞いてみました。
高濃度カテキン茶に摂取目安が定められているワケ
――カテキンが豊富に入っているお茶に『摂取目安量』が記載されている理由は？
『１日当たりの摂取目安量』が記載されているカテキンを含んだお茶製品は、『特定保健用食品』もしくは『機能性表示食品』です。
これらの食品は特定の保健目的が期待できるため、正しく食品を摂取できるよう『摂取目安量』をパッケージに記載しています。
つまり、一般的な緑茶と見た目が似ていても、高濃度カテキン茶は「健康効果を目的とした食品」として位置づけられているわけです。パッケージの裏面や側面に記載されていることが多いので、購入時に確認しておくといいですね。
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――一般的なお茶と同じ感覚で、摂取目安以上に飲んでもいい？
多量摂取してもより健康が増進されるわけではありません。
先述のように、『特定保健用食品』もしくは『機能性表示食品』であれば、製品パッケージに『１日当たりの摂取目安量』が記載されているので、その量を遵守いただき、注意事項を確認してご飲用ください。
「健康にいいなら多く飲むほど効果的では」と考えてしまいがちですが、伊藤園の回答は明確に「そうではない」というものでした。目安量を超えて飲んでも効果が上乗せされるわけではなく、むしろリスクが生じる可能性があるそうです。
――飲みすぎることによるデメリットはある？
カテキンを一度にたくさん摂取した場合、肝臓などへの負担があることもございます。しかし、市場に並ぶ高濃度カテキン茶それぞれに記載のある『１日当たりの摂取量』を守っていただきましたら問題ございません。
毎日続けて飲む習慣がある人ほど、知っておきたい情報です。目安量の範囲内であれば問題ないとのことなので、量を把握したうえで取り入れるようにしましょう。
『お～いお茶 濃い茶』は１日に１２００㎖が目安
――どのくらいの量を目安に飲めばいい？
例えば、弊社のガレート型カテキン（※）が入った『お～いお茶 濃い茶』は、１日に１２００㎖が目安です。
この摂取目安量を飲用することで、BMIが高めの人の体脂肪を減らし、BMIを改善する機能があることが報告されています。
※コレステロール値と体脂肪を低減する作用があるといわれるカテキンの一種。
500㎖のペットボトルに換算すると、1日2本強が目安量にあたります。よく見かけるサイズを基準に考えると、イメージしやすいですね。
また、目安量はあくまで「その量を飲んだときに効果が期待できる」という基準でもあります。少なすぎても多すぎても、本来の目的から外れてしまうわけです。
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そもそも、『摂取目安量』が記載されていること自体を知らなかったという人もいるかもしれませんね。
高濃度カテキン茶を愛飲している人は、目安量を守って飲むようにしましょう。
[文／デジタル・コンテンツ・パブリッシング・構成／grape編集部]