食費月1.8万円で栄養バランスも実現夫の節約弁当が想像より豊かだった

By - grape編集部　公開：2024-02-25 　更新：2026-05-24

節約をしたい時、多くの人が見直すのが食費。

収入やライフスタイルにもよりますが、２人暮らしの場合、一般的には１か月の食費に３～４万円かかるようです。

買い物の仕方を工夫し、節約レシピにすれば、ある程度は抑えることができるでしょう。

節約弁当の比較写真

夫と２人暮らしの、なちゃ（@___na___00）さんが２枚の写真をX（Twitter）に投稿し、話題となりました。

なちゃさんは、新型コロナウイルス感染症の影響で、収入が減ったのをきっかけに節約に目覚め、結婚後は食費が月１.５万円になるよう自炊をしてきたといいます。

朝夕の食事はもちろん、昼食は夫用に弁当を作っているとのこと。毎日欠かさず弁当を用意するのは手間がかかりますが、外食やコンビニ弁当と比べると食費の差は大きく、積み重ねることで年間を通じた節約効果は相当なものになるでしょう。

２０２３年に作った弁当の数々は、ボリュームがあり、彩りもあって食欲をそそります！

ウインナーや加工肉をうまく活用しながら、見た目にも満足感のある弁当を実現しています。コストを抑えながらボリュームを出すには、加工肉や卵、豆腐など比較的安価なたんぱく源を組み合わせるのが効果的です。

しかし、２０２４年になると、なちゃさんは次のステップに進むことを決意。

前年は節約に重点を置いたため、２０２４年は栄養バランスをより意識するように心がけているそうです。

食費を３千円アップし、月１.８万円内に収まるようにした結果、弁当にはこんな変化が…。

２０２３年よりも、加工肉の使用を減らし、魚が入り、野菜を多く取り入れた弁当になりました！

レンコンやゴボウのきんぴら、彩りのトマトなどが入っており、変化が見て取れますね。根菜類は食物繊維が豊富で食べ応えもあるため、弁当のおかずとして取り入れやすい食材です。月３千円という小さな上乗せで、これほど内容が変わるのは参考になるのではないでしょうか。

比較写真には、称賛の声が相次ぎました。

・月１.８万でもまだ安い！尊敬します。

・元のお弁当もおいしそうだけれど、３千円アップの効果が目に見えて分かりますね。

・２０２４年版のお弁当のような食生活を続けたほうが、健康でいられそう。お弁当が豊かになり、医療費も浮くと考えればアリ！

・物価の上昇を考えたら、本当にすごいよ。優秀さが見える弁当だ。

・自分がなちゃさんと同レベルになるには、あと５年はかかりそう…。

節約をする時は、一生懸命になりすぎると『心身に必要な要素』まで削ってしまう場合があります。

なちゃさんのように「まず節約を徹底し、慣れてきたら栄養バランスを整える」という段階的な取り組みは、無理なく続けるうえで理にかなっているといえます。ただし、最初から完璧を目指しすぎると続かないこともあるため、まずは食費の上限を決めて習慣化することが先決です。

食事を楽しめているか、栄養がしっかりと摂れているかも考えながら、自分たちに合った範囲で節約できるといいでしょう。

なちゃさんの投稿は、節約をしたい多くの人々の参考になりそうです。

[文・構成／grape編集部]

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