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米はしっかり研ぐ?サッと洗うでもいい? 生産者に聞いた『おすすめ』は…

By - デジタル・コンテンツ・パブリッシング  公開:  更新:

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米とぎの写真

※写真はイメージ

ご飯を炊く際、米を研いでから炊飯器にセットしますよね。この『研ぐ』という工程はなぜ必要なのでしょうか。

米を研ぐことでどんな効果があるのか、研がないと炊き上がったご飯はどうなるのか、気になりますよね。

島根県のおいしい米を全国へ届けている、有限会社原田米穀(以下、原田米穀)協力のもと、『米を研ぐ理由』を紹介します。

米を研ぐ理由

まず、米を研ぐとは「水に浸して米同士を強くこすり合わせる作業のこと」をいいます。

原田米穀によると、以下のような理由から米は研いだほうがいいそうです。

精米した白米の表面には、精米する過程で取り切れなかった粘着性の強い『肌ヌカ』が残ることがあります。

肌ヌカは決して悪いものではなく、むしろミネラルやビタミンが豊富に含まれていますが、独特のにおいがあるのです。

そのため、お米を炊く前に研ぐことで、肌ヌカを取り除くことができます。

米を研いでいる写真

※写真はイメージ

では、お米を研がず、肌ヌカを取り除かない状態で炊くと、どうなるのでしょうか。

同じく、原田米穀によると…。

結論からいえば、特に食べられないということはありません。

現在の精米技術ではほとんどヌカは残らないからです。とはいえ、完全ではないため多少のヌカ臭は残ります。

また、お米の保存状態によっては、ホコリなどの汚れが付いている場合もあるので、やはり炊く前に洗うに越したことはありません。

ちなみに、『精米技術の発達』によって、ほとんどのヌカは取り除かれるようになったため、米をしっかりと研ぐ必要はなくなったそうです。

そのため、米を研ぐのではなく、洗うだけでも十分になっているとのこと。

しっかりと研ぐと、米が傷付いたり、割れたりして、栄養分やうまみ成分が逃げてしまうことがあります。

『お米が割れてしまうのを避ける』という意味でも、洗う程度にとどめておくのがおすすめなのだそうです。

「今まで入念に米を研いでいた」という人は、原田米穀のアドバイスを参考にしてはいかがでしょうか。


[文/デジタル・コンテンツ・パブリッシング・構成/grape編集部]

「間に合わない日はフライパン」 10分炊飯の裏技に「ありがたい」「ふっくら最高」たった10分でご飯が炊ける方法が、Instagram上で話題になっています。本記事では、この方法について詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

カリフラワーの写真

本当に米の代わりになる? 話題のカリフラワーライスを作ってみたら今、話題になっている<b>カリフラワーライス</b>を知っていますか。白いカリフラワーを細かくカットし、米の代わりにするというものです。見た目が白くごはんに似ており、クセが少ないので、白米の代わりとして違和感なく食べられるといいます。

出典
有限会社原田米穀(記事協力)お米は「研ぐ」のではなく「洗う」方がよいとされる理由

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