豆腐とエビを混ぜて焼くと? 食感に「何コレ」「めっちゃ食べたい」
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※写真はイメージ

切った豆腐にめんつゆをかけて… 料理家おすすめの『漬け豆腐』に「その発想はなかった」【豆腐レシピ】料理家の、ふらお(@furafurafufu)さんがXで紹介したのは、そんな豆腐の新しい食べ方。冷や奴とは少し違う『漬け豆腐』のレシピが、「シンプルなのにおいしい」と反響を呼んでいます!

オクラを乱切りにして、レンチン後… できたものに「夏バテ気味でも、無限に箸がすすむ!」まいのごはん。(maino_gohan24)さんが紹介した『豆腐とオクラのやみつきナムル』に注目が集まりました。
ダイエット中は、高たんぱく&低カロリーな食事を意識したいところ。
本記事では、痩せるダイエット飯を発信している、るみる(rumiru_zuborashokudo)さんのInstagramから、豆腐を使ったダイエット中にぴったりのレシピを紹介します。
箸がとまらない!『ふわもち豆腐焼き』
まりさんが紹介するのは、豆腐やエビといった材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピです。
むきエビの旨みと鶏がらスープのコクが豆腐とマッチ!小腹が空いた時のおやつやおつまみにもぴったりの一品です。
材料(2~3人前)
・絹豆腐 300g
・むきエビ 80g
・鶏がらスープの素 大さじ1
・片栗粉 大さじ4
作り方
1.ボウルにすべての材料を入れて、よく混ぜます。
2.フライパンを熱し、1の生地を適量落として成形してください。
3.両面5分ずつ焼いて焼き色付いたら完成です。
シンプルな材料で手軽に作れるので、忙しい日のメニューにもいいでしょう。
豆腐を水切りすれば食感がアップ
まりさんは豆腐の水切りをせずにそのまま使用していますが、もちもちの食感をより強く出したい場合は、水切りするのがおすすめです。
手軽に水切りしたいなら、電子レンジを活用してみましょう。
キッチンペーパーに包んだ絹ごし豆腐を耐熱皿にのせ、さらにその上から重しとなる耐熱皿をのせます。
電子レンジ600Wで2分加熱して粗熱を取ってから、調理を始めてください。
高たんぱくでヘルシーな『ふわもち豆腐焼き』は、ダイエット中のおかずやおつまみにぴったり。外はカリカリで中はもっちりとした食感を楽しめますよ。
[文・構成/grape編集部]