猫背さん、必見！　思い立ったらいつでもできる背中エクササイズが「気持ちいい」「めっちゃ伸びる」

２０２０年１月頃から、世界中でまん延し始めた新型コロナウイルス感染症（以下、コロナウイルス）。

感染対策として、外出を控え、家で過ごす時間が長くなったため、姿勢が悪くなったと感じている人もいるかもしれません。

じっとしているだけで筋肉は硬くなる

健康にまつわる漫画やイラストを描いている、いしかわひろこ（@kumainunews）さんによると、身体を動かさずにじっとしていると、筋肉の柔軟性が落ち、コリや痛みの原因になるそうです。

在宅時間が増えてデスクワークやソファでの長時間座りっぱなしが続くと、背中や肩まわりの筋肉は特に硬くなりやすいようです。

いしかわさんは、そんな人たちにぴったりなエクササイズを漫画にし、Twitterで紹介しました。

思い立ったらすぐできる背中エクササイズ

道具を使わず、立ったままや座ったままの姿勢でできるので、仕事の合間や家事の合間にも取り入れやすいですね。

猫背の人におすすめの背中ストレッチ

さらに、いしかわさんは猫背の人におすすめな背中のストレッチ方法も紹介しています。

背中が丸まったまま長時間過ごすと、肩甲骨まわりの筋肉が縮まった状態が続き、四十肩などのトラブルにつながることもあるとのこと。

気持ちいいと感じる範囲でゆっくり伸ばすのがポイントで、無理に力を入れすぎないよう注意したいところです。

毎日続けることで正しい姿勢が作りやすくなる

いしかわさんによると、これらのトレーニングやストレッチを毎日地道に続けると、正しい姿勢を作りやすくなるのだとか。

一度にたくさんやろうとするより、1日1〜2回でも習慣にするほうが効果を感じやすいようです。

読者からは、さまざまな声が上がっています。

「気持ちがいい」「筋肉が伸びてる感じがする」という声が多く、実際に試した人の反応は上々のようです。

同年１２月現在、冬本番に向け本格的に寒くなってきたこの頃。

寒さで無意識に肩や肩甲骨回りに力が入ることもあるでしょう。

気が付いた時に、いしかわさんが紹介した運動方法を試してみてくださいね！

いしかわさんの漫画『オトナのがんばらない健康生活』が連載中！

いしかわさんが描く『オトナのがんばらない健康生活』は、月刊誌『エレガンスイブ』にて連載中です。

また、マンガサイト『Souffle（スーフル）』では、『オトナのがんばらない健康生活・特別編』が公開中。気になった人はぜひチェックしてみてください！

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[文・構成／grape編集部]