自己流の開脚ストレッチで股関節を傷めないために　整体師が教える正しい順序

１８０度開脚に、憧れを持ったことはありませんか。

毎日、自己流で開脚ストレッチをしても効果が実感できず、「１８０度開脚、挫折した」という方もいることでしょう。

間違った開脚ストレッチで股関節を傷めるケースも

単に１８０度開脚ができなかっただけならいいですが、開脚の仕方を間違えると、股関節を傷めてしまうことも。症状がヒドいと、歩くことさえ難しくなることもあるといいます。

「毎日続けているのに痛みが出てきた」という場合、やり方そのものを見直す必要があるかもしれません。

特に、いきなり脚を大きく広げて体を前に倒すだけのストレッチは、股関節に強い負荷がかかりやすいとされています。正しい順序を知らないまま続けると、柔軟性が上がるどころか関節を痛める原因になりかねないのです。

整体のプロが教える「正しい開脚ストレッチ」

こういった状況を避けるために、正しい開脚ストレッチの方法を覚えなければなりません。そこでオススメしたいのが、Youtubeチャンネル『Kazuya Sakoda』で紹介されている『正しい開脚ストレッチの方法を解説！』。

『整体院和-KAZU-』の迫田先生が、開脚のメカニズムから正しい開脚ストレッチの方法まで、詳しく説明していますので、ぜひ動画をご覧ください。

開脚ストレッチで押さえるべきポイント

開脚ストレッチのポイントは、大腿筋膜張筋を延ばしてから、内転筋を延ばすこと。

この順序が重要で、先に大腿筋膜張筋をほぐしておかないと、内転筋が十分に伸びにくい状態になります。いきなり内転筋を引き伸ばそうとすると、股関節まわりに余計な負担がかかるとのことです。

動画では各ストレッチの具体的なやり方も丁寧に解説されているので、初めての人でも手順を確認しながら取り組めるでしょう。

ケガをしない開脚ストレッチの方法を知ってから、理想の開脚を目指しましょう！

気になる方はぜひ！

動画を作成している迫田和也先生が院長を務める整体院『整体院 和-KAZU-』。気になる方は、こちらの公式ウェブサイトで詳しい情報をご覧ください。

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[文／AnyMama（エニママ）・構成／grape編集部]