吉野家のサイズで最大の超特盛はコスパがいい？　アタマの大盛は肉が多い？

吉野家といえば、『すき家』や『松屋』と並ぶ大手牛丼チェーン店の１つ。

牛丼以外にもさまざまなメニューが人気です。

そんな吉野家の牛丼には、小盛から超特盛までの６種類のサイズが存在します。

吉野家のサイズで一番コスパがいい牛丼や量の違い、最大サイズの超特盛やアタマの大盛についてご紹介します。

吉野家のサイズを徹底比較　『アタマの大盛』は大盛とどんな違いがある？

吉野家の牛丼のサイズは、『小盛』『並盛』『アタマの大盛』『大盛』『特盛』『超特盛』の全６種類。

とはいえ、多くの人は無難に並盛を頼むことが多いのではないでしょうか。

せっかくなら自分の食欲に合ったサイズの牛丼を食べたいもの。

そこで、各サイズのご飯や肉の量を計量器を使用して、徹底的に調べてみました！

ちなみに、筆者の凡ミスで肉の量を計る時にフタの重さを引き忘れました。肉の重さから約４g引くと合計数値と合います。あらかじめご了承ください。

※値段はすべて税込みです。
※カロリーは計量から割り出したものではなく、公式サイトの数値を記載しています。

吉野家の牛丼サイズ：小盛　３６５円

吉野家の牛丼の中で最小サイズがこちらの小盛。並盛の４分の３の量といわれています。

実際に計量してみると全体の重さが２５８gなので、後述する並盛のほぼ４分の３の量でした。

次に、ご飯と肉を別々に計量してみると…。

ご飯が１９０gで、肉が７３g。ちょっと肉の量にさみしさを感じてしまいます。

小食な人やサイドメニューを頼む場合にちょうどよいサイズですが、並盛と２０円程度しか値段が変わらないため、全体量のコスパで考えると悪いといえるでしょう。

もちろん、量が少ないのでカロリーは４８８キロカロリーと最小です。

吉野家の牛丼サイズ：並盛　３８７円

多くの人が一度は食べたことがあるであろう馴染みのサイズが、こちらの並盛。

全体の重さで３４２gあります。

ご飯は２６２gで、肉は８４g…あれ、小盛と１０gしか変わらない！

小盛と並盛の量の大きな違いは、ほぼご飯といえそうです。

並盛は６３５キロカロリーなので、一食分としては妥当なカロリーといえるでしょう。

吉野家の牛丼サイズ：アタマの大盛　５０８円

あまり牛丼を食べない人には馴染みがなさそうなサイズが、アタマの大盛。

「アタマが大盛ってどういうこと？」という人もいるでしょう。

アタマとは、ご飯の上に乗っている肉のことを表しています。なので『アタマの大盛』は、ご飯の量が並盛とほぼ変わらず、肉だけが大盛になっているサイズです。

全体の重さを見てみると並盛よりちょっと多い、４１５g。

ご飯は並盛よりも少し多い３０６gですが、肉の量は１１４gとかなり増えています。

割合的に肉が多いので、肉を食べ過ぎてご飯が余るということも少なくなるでしょう。

また、ご飯の量がそれほど増えていないので、７２４キロカロリーと並盛と比べてもそれほど高くなっていません。

筆者的には、大盛よりもアタマの大盛のほうが肉とご飯のバランスがよく、満足度も高い印象でした。

吉野家の牛丼サイズ：大盛　５７４円

並盛よりもご飯と肉の量が増えているのが、こちらの大盛。ご飯は並盛の１.４倍になっているといわれています。

大盛は全体量で４７２gと、並盛よりも１３０gほど増加。

ご飯はというと…３６５gなので、バッチリ１.４倍でした！

肉の量は先ほどのアタマの大盛と変わらない、１１１g。これはほぼ一緒といっていいでしょう。

大盛はアタマの大盛と比べるとご飯の量が増えているだけといえそうです。

「肉は多いほうがいいけど、少しでも安く食べたい」という人は、大盛よりもアタマの大盛を選んだほうがいいでしょう。

大盛のカロリーは８４６キロカロリー。ご飯が増えた分、アタマの大盛よりもカロリーは高くなっています。

吉野家の牛丼サイズ：特盛　７０６円

特盛はご飯の量が大盛と同じで、肉だけ量が増えているサイズ。特盛のサイズが登場したのは、１９９１年といわれています。

全体の重さは５２３g。手に持つとズッシリと重さを感じるサイズです。

ご飯は大盛とほぼ変わらない、３６９g。そして、肉は１５６gと大盛よりも１.４倍ほど増えています。

値段は７０６円で大盛よりもだいたい１.２倍増。肉を多く食べたい人は、大盛よりも特盛を選んだほうがコスパはよさそうです。

カロリーは１０１３キロカロリーと、１０００キロカロリーを超えてしまいます。

ちなみに、農林水産省が目安としている１日の摂取カロリーは、成人男性で２２００キロカロリー前後です。

特盛以上のサイズの牛丼を食べると、１日の約半分のカロリーを摂取することになるので、食べ過ぎには注意しましょう。

吉野家の牛丼サイズ：超特盛　８０５円

特盛が始まって以来、２８年ぶりに出た新サイズが超特盛と先述した小盛。超特盛は２０２１年３月現在では牛丼の最大のサイズです。

発売から約１か月で１００万食を達成したほど、注目を集めたのだとか。

全体の重さは６５４gとかなり増量。

公式の情報としてはご飯が大盛と同量で、肉が大盛の２倍といわれています。

なので、ご飯は３６５g程度で、肉の量は２２０gほどあるはずですが…。

ご飯が４３３gとかなり多い！肉はちょうど２倍程度の量でした。

人がやることなので、多少前後することもあるでしょう。筆者的には多ければ問題ありません！

肉の量が２倍なので、ご飯とのバランスを気にしながら食べなくても、最後まで牛丼を楽しむことができました。

ただ、カロリーが１１５２キロカロリーと特盛同様１０００キロカロリーをオーバーしています。ヘルシーさとは無縁のメニューです。

吉野家ではありませんが、すき家の牛丼はさらに大きなサイズが存在します。もっと食べたい人、大食いメニューが気になる人はこちらの記事も見てみてください。

吉野家のサイズを比較して一番コスパがいいのは？　肉を多く食べたいなら…

吉野家の牛丼の全サイズを見てきましたが、全体の量やご飯、肉の量をまとめるとこのようになります。

筆者的にはやはり牛丼を食べるなら肉を多く食べたいので、そこを基準にコスパなどを考えると、並盛や大盛を頼むならアタマの大盛を注文したほうがいいと感じました。

また、並盛を２つテイクアウトするなら、超特盛を分けて食べたほうが肉が多く食べられるのでお得感があります。ただ、ご飯は並盛よりも減ってしまうので、お腹にはたまらないかもしれません。

人が行う作業なので、毎回今回の調査結果が当てはまるわけではありませんが、１つの目安として参考にしてみてください。

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[文・構成／grape編集部]