必要なのはたった３つ！　明治が教える朝食のポイントに「勉強になります」

会社に出勤する前など、朝は何かと忙しいもの。

そんな時間のない朝でも、なるべくごはんを食べてから家を出たいですよね。

さらに、栄養バランスを心がけた食事をとれば、１日をよりアクティブに過ごすことができそうです。

バランスのよい朝食の摂り方

食品メーカーの株式会社明治（以下、明治）は、自社のウェブサイトにて、バランスのよい朝食のポイントについて紹介しています。

人の身体が朝に必要とする栄養素は、以下の３つなのだそうです。

バランスのよい朝食のポイントは、『炭水化物』『タンパク質』『ビタミンやミネラル類』の３つの栄養素をバランスよく摂ることなのだとか。

例として、『炭水化物』にはパンやごはん、シリアル、『タンパク質』には肉や魚、乳製品、『ビタミンやミネラル類』には野菜や果物などが挙げられています。

「忙しい朝に３つの栄養素をすべて摂るのは大変そう」と感じる人は多いかと思いますが、食品をうまく組み合わせれば、簡単に摂取することができます。

たとえばシリアルを主食にする場合、フリーズドライの果物が含まれるものを選び、後は牛乳さえ注げば、３つの栄養素がそろいますよね。

また明治は、朝食の重要性についても解説していました。

朝食をとり、１日のはじまりによいスタートを切ることで、生活リズムの見直しにつながるのだといいます。

朝に炭水化物やタンパク質などを摂取すると、身体が体温を上げるように働いたり、体内のリズムを整えたりしてくれるため、勉強や仕事の効率が上がるのだとか。

朝食をとることの重要性を知れば、毎朝の食事が楽しくなりそうです！

ネット上では、朝食について理解を深めた人たちから、「勉強になります！」「これがほしかった」などの声が上がっています。

毎朝バランスよく食べることを意識して、１日のよいスタートを切りたいものですね。

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[文・構成／grape編集部]