必要なのはたった３つ！ 明治が教える朝食のポイントに「勉強になります」
公開： 更新：
※写真はイメージ
ダイコンは「すりおろしません」 裏技に「コレすごい」「なめらかだ」大量のダイコンおろしを作ると、腕や指が痛くなってしまいがち。そのため作るのが面倒だと感じる人も多いでしょう。『おろし金でおろす』方法以外で、ふんわりなめらかなダイコンおろしを大量に作れる方法を紹介します。
ラップが料理に溶けたら、食べても大丈夫？ 旭化成の回答に「そうだったのか」料理にラップをかけてレンジ加熱した際に、ラップが溶けてしまったことはないでしょうか。この場合、料理に影響はないのか気になりますよね。『サランラップ®』を販売する、旭化成ホームプロダクツ株式会社（以下、旭化成ホー...
- 出典
- 株式会社 明治
会社に出勤する前など、朝は何かと忙しいもの。
そんな時間のない朝でも、なるべくごはんを食べてから家を出たいですよね。
さらに、栄養バランスを心がけた食事をとれば、１日をよりアクティブに過ごすことができそうです。
バランスのよい朝食の摂り方
食品メーカーの株式会社明治（以下、明治）は、自社のウェブサイトにて、バランスのよい朝食のポイントについて紹介しています。
人の身体が朝に必要とする栄養素は、以下の３つなのだそうです。
バランスのよい朝食のポイントは、『炭水化物』『タンパク質』『ビタミンやミネラル類』の３つの栄養素をバランスよく摂ることなのだとか。
例として、『炭水化物』にはパンやごはん、シリアル、『タンパク質』には肉や魚、乳製品、『ビタミンやミネラル類』には野菜や果物などが挙げられています。
「忙しい朝に３つの栄養素をすべて摂るのは大変そう」と感じる人は多いかと思いますが、食品をうまく組み合わせれば、簡単に摂取することができます。
たとえばシリアルを主食にする場合、フリーズドライの果物が含まれるものを選び、後は牛乳さえ注げば、３つの栄養素がそろいますよね。
また明治は、朝食の重要性についても解説していました。
朝食をとり、１日のはじまりによいスタートを切ることで、生活リズムの見直しにつながるのだといいます。
朝に炭水化物やタンパク質などを摂取すると、身体が体温を上げるように働いたり、体内のリズムを整えたりしてくれるため、勉強や仕事の効率が上がるのだとか。
朝食をとることの重要性を知れば、毎朝の食事が楽しくなりそうです！
ネット上では、朝食について理解を深めた人たちから、「勉強になります！」「これがほしかった」などの声が上がっています。
毎朝バランスよく食べることを意識して、１日のよいスタートを切りたいものですね。
[文・構成／grape編集部]