こんな簡単でいいの！？ 自衛隊オススメの『痩せる食事法』が衝撃的
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洗濯機の蓋は開けておく？閉める？ 企業の回答に「反省」「逆やってた」洗濯機のお手入れをしていますか。洗濯槽の裏側は見られませんが、しっかりとお手入れしていないとカビが繁殖してしまいます。カビを防ぐ方法を確認して、定期的に洗濯槽の掃除をしましょう。
洗濯は『お湯』がいいって本当？ 事実に「マジか」「危ないところだった」洗濯槽のカビ対策にお湯を使いたい時はありませんか。お湯のほうが効果が高そうで…と思うかもしれませんが、実際の効果や適切な湯温について日本電機工業会が公式サイトで解説していました。ぜひ参考にしてみてください。
災害や大規模な事故が起こった際に、先頭を切って支援活動をする自衛隊。強靭な精神力と体力がなければこなせない活動もあることでしょう。
屈強な身体の持ち主のイメージがある自衛隊員ですが、実は『メタボリック予備隊』も多数存在するのだとか。
そんな隊員の健康向上と予防のための『自衛隊式ダイエット』がYouTubeで公開中です。
自衛隊式と聞くとハードなイメージもありますが、動画を見てみるとそんなことはなく、毎日続けられそうなものばかり！
それでは早速ご覧ください。
トレーニング編
自衛隊式ダイエットは、トレーニング編と食事編の２つに分かれています。まずは、トレーニング編からご紹介しましょう。
腕立て伏せとスクワット
腹筋
ダンベルなどの特別な器具は必要ないため、これなら自宅でもトレーニング可能。動画の中では、各トレーニングを行う上でのポイントも紹介されていますので、すぐにでも実践できそうです！
食事編
次は、食事編。ダイエットの効果をより高めるためには、トレーニングと同じくらい食事法も大切になってきます。
しかし、食事法に対して「栄養バランスを整える」「食べる順番を変える」といった、少し難しい印象を抱いている人も多いことでしょう。
その点、自衛隊式ダイエットの場合は「こんな簡単でいいの？」と思えるような食事法を提案！
これなら、すぐにでも実践できそうな内容ですよ。
今回紹介した自衛隊式ダイエットは、自衛隊体育学校が全面協力したもの。気になるのは、その効果の程ですが…まずは、自分で実践してみましょう！
[文・構成／grape編集部]