卵かけご飯に『アレ』を加えるだけで栄養満点に！ レシピに「作ってみます！」の声 By - grape編集部 公開：2024-03-21 更新：2024-03-21 動画卵料理納豆 Share Post LINE はてな コメント ２０２４年３月現在、昨年の価格高騰に比べ、値下がり傾向にある卵。 そんな卵を使った料理で、手軽にバランスよく栄養が摂れたら、助かりますよね！ 栄養満点な卵かけご飯 『日本肥満予防健康協会』認定のダイエットアドバイザーとして活動する、たくみ先生（biyou_takumi_）がInstagramに公開した、卵かけご飯のアレンジレシピを紹介します。 栄養バランスも考えられた、手軽でおいしい卵かけご飯です。 【材料（１人ぶん）】 ・卵 １個（卵白と卵黄に分けて使用） ・ご飯 １５０g ・納豆 １パック ・ごま油 小さじ１杯 ・お酢 小さじ１杯 ・かつお節 １袋 ・ネギ 適量 ご飯の上に卵白を１個ぶん、醤油とごま油を小さじ１杯、かつお節を１袋入れ、よく混ぜます。 ご飯がふわふわになるように、卵白を入れるのがポイント。 納豆パックに、お酢を小さじ１杯入れて混ぜ、ご飯にのせます。 その上に、卵黄１個とお好みで青ネギをのせれば…完成！ ※動画はInstagram上で再生できます。 この投稿をInstagramで見る たくみ先生@食べ過ぎダイエット / Takumi Yamagishi(@biyou_takumi_)がシェアした投稿 卵をのせるだけの卵かけご飯とは違い、納豆や、かつお節などが入ることで、栄養バランスがよくなっています。 ネギやゴマ油の風味が、卵かけご飯とマッチしていて、おいしく食べられそうです。 レシピを見た人からは「早速、作ってみます！」「絶対うまいやつ」などの声が寄せられました。 簡単に作れて、さらっと食べられるので、忙しい朝の一品にも、いいかもしれませんね。ぜひ、お試しください！ [文・構成／grape編集部] 出典 biyou_takumi_ Share Post LINE はてな コメント
２０２４年３月現在、昨年の価格高騰に比べ、値下がり傾向にある卵。
そんな卵を使った料理で、手軽にバランスよく栄養が摂れたら、助かりますよね！
栄養満点な卵かけご飯
『日本肥満予防健康協会』認定のダイエットアドバイザーとして活動する、たくみ先生（biyou_takumi_）がInstagramに公開した、卵かけご飯のアレンジレシピを紹介します。
栄養バランスも考えられた、手軽でおいしい卵かけご飯です。
【材料（１人ぶん）】
・卵 １個（卵白と卵黄に分けて使用）
・ご飯 １５０g
・納豆 １パック
・ごま油 小さじ１杯
・お酢 小さじ１杯
・かつお節 １袋
・ネギ 適量
ご飯の上に卵白を１個ぶん、醤油とごま油を小さじ１杯、かつお節を１袋入れ、よく混ぜます。
ご飯がふわふわになるように、卵白を入れるのがポイント。
納豆パックに、お酢を小さじ１杯入れて混ぜ、ご飯にのせます。
その上に、卵黄１個とお好みで青ネギをのせれば…完成！
※動画はInstagram上で再生できます。
卵をのせるだけの卵かけご飯とは違い、納豆や、かつお節などが入ることで、栄養バランスがよくなっています。
ネギやゴマ油の風味が、卵かけご飯とマッチしていて、おいしく食べられそうです。
レシピを見た人からは「早速、作ってみます！」「絶対うまいやつ」などの声が寄せられました。
簡単に作れて、さらっと食べられるので、忙しい朝の一品にも、いいかもしれませんね。ぜひ、お試しください！
[文・構成／grape編集部]