「牛乳を飲みすぎると…」 明治が『おすすめの飲み方』をアドバイス
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牛乳は不足しがちなカルシウム、ビタミンなどを手軽に摂取できる飲料で、健康にいいとされていますよね。
「毎日必ず牛乳を飲むようにしている」という人も少なくないでしょう。
しかし、身体にいいからといって、飲みすぎても大丈夫なのでしょうか。大手乳製品メーカーである、株式会社 明治（以下、明治）に取材しました。
牛乳を飲みすぎると…
「牛乳は飲みすぎても大丈夫か」と明治にうかがったところ、以下のように回答がありました。
牛乳を飲みすぎると、牛乳に含まれている乳糖によって、下痢や腹痛を引き起こすことがあるので注意が必要です。
乳糖は小腸にあるラクターゼという酵素で分解されます。乳糖の分解は個人差がありますが、ラクターゼが不足すると乳糖を消化・吸収しきれず、下痢や腹痛になることがあります。
性別・年齢・運動量などの生活スタイル、体質によって理想的な摂取量は異なりますが、厚生労働省の『食事バランスガイド』では、牛乳・乳製品の合計摂取量が、１日に２００g程度となるのが１つの目安とされております。
牛乳であれば、１日にコップ１杯、２００㎖程度を目安にお飲みいただくことをおすすめします。
牛乳を飲みすぎることで必ずしも不調を起こすわけではありませんが、コップ１杯を目安に飲むといいですね。
詳しくは、厚生労働省のウェブサイトに掲載されている『食事バランスガイド』を確認してください。
「食事バランスガイド」について
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あくまでも飲む人の体質によりますが、牛乳を飲みすぎるとデメリットを生じることがあります。
牛乳は健康にいい飲料ですが、明治のアドバイス通り、適量を守って飲むようにしましょう。
[文／高橋モータース＠ｄｃｐ・構成／grape編集部]