ミカンの白い筋は「食べたほうがいい」って本当? 管理栄養士の見解がこちら
公開: 更新:
洗濯機の蓋は開けておく?閉める? 企業の回答に「反省」「逆やってた」洗濯機のお手入れをしていますか。洗濯槽の裏側は見られませんが、しっかりとお手入れしていないとカビが繁殖してしまいます。カビを防ぐ方法を確認して、定期的に洗濯槽の掃除をしましょう。
洗濯は『お湯』がいいって本当? 事実に「マジか」「危ないところだった」洗濯槽のカビ対策にお湯を使いたい時はありませんか。お湯のほうが効果が高そうで…と思うかもしれませんが、実際の効果や適切な湯温について日本電機工業会が公式サイトで解説していました。ぜひ参考にしてみてください。
- 出典
- hotaru_eiyou
ミカンを食べる時、白い筋を取り除いてしまう人も多いのではないでしょうか。実は、ミカンの白い筋には美容に嬉しい効果が隠れています。
管理栄養士のほたる(hotaru_eiyou)さんが、Instagramでミカンの白い筋に含まれている栄養素を紹介しています。
ミカンの白い筋にも栄養がいっぱい
ミカンの白い筋には、『食物繊維』と『ヘスペリジン』という栄養素がたくさん含まれています。
『ヘスペリジン』は、抗酸化作用を持つポリフェノールの1つです。
食物繊維や中性脂肪の分解を助けるとされ、ダイエットにも効果が期待できる栄養素として注目されています。
ミカンの美容効果
ミカンには、美容に役立つさまざまな栄養素が含まれています。肌にいいとされている主な栄養素は、以下の4つです。
・β(ベータ)クリプトキサンチン
・ビタミンC
・ペクチン(水溶性食物繊維)
・ヘスペリジン(ビタミンP)
βクリプトキサンチンは、肌のヒアルロン酸の量を増やす働きがあるといわれています。
また、ペクチンは食物繊維なので腸内環境を整え、便秘の改善が期待できます。
白い筋に多く含まれるヘスペリジンはビタミンCの消耗を抑えてくれるので、効率的にビタミンCを摂取できるそうです。
ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、美しい素肌を保つための重要な栄養素です。
しかし、摂りすぎは食欲不振を引き起こし、かえって肌トラブルの原因になることもあるのだそう。
ミカンを食べる量は、1日あたり2~3個を目安にしましょう。
ほたるさんの投稿には「白いのも食べたほうがいいんですね。知りませんでした」「次から筋を取らずに食べてみます!」といったコメントが寄せられました。
ミカンの白い筋も食べて、美容と健康にいい栄養を取り入れていきましょう。
※再生ボタンを押すとInstagram上で動画が再生されます。
[文・構成/grape編集部]