コーヒーは水分補給になる？ ネスレの見解に「そうだったのか」
公開： 更新：
※写真はイメージ
デジタル・コンテンツ・パブリッシング
株式会社デジタル・コンテンツ・パブリッシング（dcp）は、幅広いコンテンツ制作を一貫して手がける編集プロダクション。
『マイナビウーマン』『くるまのニュース』など大手専門メディアでの執筆・編集協力実績を多数持っている。
ウェブメディア『grape』では、ライフハックやフードの疑問について、企業や専門家など「その道のプロ」に取材。トレンドを多角的に分析し、読者の「知りたい」に応えるコンテンツ制作を信条としている。
Googleで優先するメディアとして追加
grapeにチェックを入れて、おすすめ記事を読む！
「ティーバッグのウーロン茶」のおいしい入れ方とは？ 伊藤園にコツを聞いた！夏は麦茶やアイスティーの季節。ノドの渇きをすっきり癒やすお茶系の飲料は暑い日に大活躍しますね。 ティーバッグで大量に作ってピッチャーなどに入れ、冷蔵庫で冷やしておくでしょう。 ティーバッグを使ってアイスティーを大量に作る...
ティーバッグの麦茶は水とお湯、どっちに入れてる？ 「風味がよくなるコツ」を伊藤園に聞いた冷たい麦茶がおいしい残暑。香ばしく、すっきりした味わいの麦茶は、暑い日にゴクゴク飲んでも飽きがきませんね。 大量に作って冷蔵庫で冷やしておきたいところです。 家庭で麦茶を作るなら、ティーバッグを使って冷水筒（冷水用ポット...
水分補給に用いられる飲料としては、水やお茶、スポーツドリンクなどが挙げられます。
では、コーヒーは水分補給用の飲料として適しているのでしょうか。「コーヒーは水分補給になるのか」を、ネスレ日本株式会社（以下、ネスレ日本）に聞いてみました。
コーヒーの水分補給効果とは
コーヒーは水を使って淹れるものなので、体内に水分を取り込むことは水やお茶と同じです。
しかし、コーヒーには利尿作用のあるカフェインが含まれているため、水分補給用の飲料としては適しているのか気になりますよね。
この疑問について、ネスレ日本に聞いたところ、「コーヒーは水分補給になります」と回答がありました。
※写真はイメージ
「普段コーヒーを飲んでいる健常者５０人に、コーヒー２００㎖を毎日４杯、３日間摂取してもらう」という介入研究によると、「体水分量・尿量ともに、同量の水を飲んだ人と差がない」という結果が見られました。＊
＊Killer, et al: PLoS One, 9:e84154 (2014).
成人の場合、身体の水分量の１～３％が失われるとノドが渇き、水分補給が必要になるといいます。
仕事中や勉強中などは、つい目の前のことに集中しがちになるでしょう。コーヒーが好きな人はノドの渇きを感じる前に、作業をしながらでもこまめに飲むといいですね。
ただし、カフェインが含まれている飲み物は睡眠に影響を及ぼすこともあるそうなので、飲むタイミングに気を付けたり、バランスも考えたりして、水分補給しましょう。
[文／デジタル・コンテンツ・パブリッシング・構成／grape編集部]