日本赤十字社が呼びかけ　『コロナウイルス』心への影響に「ハッとした」「気をつけたい」

・自身の体調や仕事や将来について不安になります。

・起こりうる最悪な事態を考えてしまい、思考が現実離れしたり、落ち着きが奪われたり、恐怖が強まったりします。

・自分自身の今までの行動が、もしかしたら潜在的な感染の原因となっていたかもしれない、と自分を責めます。

・自由が制限されることで、怒りや不安を感じます。

・他の人との交流が制限されているために、孤独や寂しさを感じます。

・周囲の人が感染していたらどうしようと心配になります。

・イライラしたり腹を立てやすくなります。

「隔離や自宅待機により行動が制限されている方々へ」　ーより引用

該当した項目があったでしょうか。

「普段なら気にならないことにもイライラしてしまう」「コロナウイルスに関するニュースを見て必要以上に不安を感じ、疲れてしまう」という心の異変も、日々の行動制限によるストレスなのかもしれません。

心の異常を感じたら…『おすすめすること』

日本赤十字社によると、このような感情が生じている人に『おすすめすること』があるそうです。

『達成できるゴール』は、『お皿を洗う』『洗濯をする』『掃除機をかける』など、簡単なことでもいいでしょう。『腹筋を１０回する』という目標なら、運動もできて一石二鳥ですね！

その他にも『おすすめすること』が…。

『笑いを絶やさないこと』は、無力感に対する強力な対抗手段です。小さくクスッと笑えるだけで、不安やイライラを和らげることができます。

バラエティ番組や、かわいい動物の動画を見て笑うのも、いいかもしれません。

心の健康を保つため…『避けた方がいいこと』

逆に『避けた方がいいこと』もあるそうです。

テレビやネットでは、毎日コロナウイルスに関するニュースばかりが流れています。

正しい情報を知ることも大切ですが、情報の見過ぎは、必要以上に不安や心配を引き起こすこともあるそうです。

疲れたと感じたら、ネットやニュースから離れてみましょう。

また、感情を隠したり抑えたりせず、誰かに聞いてもらうことも大切なことです。

逆に、周りにいる人の感情の異変に気がついた時には、話を聞いてあげたいですね。

悩みを共有した後には、コロナウイルスが収束して、思いきり羽を伸ばせる日がきたらどんなことをしようかと話し合ってみるのもいいかもしれません。

収束するまで、身体の健康も、心の健康も、どちらも保ち続けたいものですね。

---

[文・構成／grape編集部]