自衛隊といえば、屈強、精かんといったイメージが強くあります。

「メタボリックシンドローム（以下、メタボ）を心配する人なんていない」と思っている人も多いかもしれません。

しかし、実は結構な数のメタボ予備軍が自衛隊にもいるといいます。

メタボにならないために、自衛隊員はどのようなトレーニングを行っているのでしょうか。

自衛隊式ダイエット方法をご覧ください。

筋トレ編

まずは筋トレの基本となる、腕立て伏せ、スクワット、腹筋のやりかたをご覧ください。

腕立てとスクワット

腹筋

腕や脚を伸ばしきらないことで、常に筋肉に負荷をかける自衛隊式トレーニング。

なかなかきつそうですが、しっかりと筋肉をつけることで、太りにくい身体作りもできるそうです。

さて、トレーニングもいいのですが、ダイエットといえばやはり気になるのが食事法。

自衛隊では、どのようなことに気を付けているのでしょうか。

自衛隊がぜひ紹介したい食事法！